YGEIINI DIATROFI-DIAITA

εκανα ενα σουπερ ντουπερ κεικ χθες το απογευμα!!! επειδη κι εγω και ο καλος μου προσεχουμε τη διατροφη μας(λεμε τωρα πφφφφ) πηρα μια συνταγη που βρηκα στο ιντερνετ κι εκανα και καποιες αλλαγες και βγηκε πολυ πολυ ωραιο.κατ αρχας αφαιρεσα αλευρι για ολες τις χρησεις κι εβαλα αλεσμενα(σα σκονη τα εκανα) καρυδια(αν ειχα οποιοδηποτε αλλο ξηρο καρπο το ιδιο θα εκανα).αντι για 1 1/2 κουπα λαδι εβαλα λιγοτερο απο κουπα(βουτυρο καθολου) και αντι για 1 1/2 κουπα χαζαρη εβαλα λιγοτερη απο κουπα παλι,θα μπορουσα να βαλω μελι η χαζη αλλα δεν εβρισκα το βαζο  
αντι για 5 αυγα εβαλα 2 και αυτα,τιποτε αλλο δεν εχει το γλυκακι.αααααααα και απαχο γαλα ενα ποτηρι εβαλα και ξυσμα πορτοκαλιου!!! αυτα,τιποτε αλλο!!! ειλικρινα ειναι πολυ πολυ σουπερ!!!
ποσες θερμιδες να εχει το κομματι αραγε?  

Νομιζω τα καρυδια εχουν πολυ περισσοτερες θερμιδες απο το αλευρι....

nai alla exoun kalo lipos nomizw.lipos pou xreiazetai o organismos.de kserw pws na to ekshghsw episthmonika.twra mporei na lew kai vlakeies etsi? de nomizw omws

να το

Καρύδια:

   * Αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων στη φύση. Μια χούφτα καθαρισμένα καρύδια, περιέχουν 2,5 γρ. ω-3 λιπαρών οξέων.
   * Οι πολυφαινόλες των καρυδιών δείχνουν να αναστέλλουν την οξείδωση της LDL χοληστερόλης, διαδικασία που αποτελεί πρωταρχικό στάδιο της αθηροσκλήρωσης.
   * Επιπλέον βελτιώνουν τη λειτουργία των ενδοθηλίων των αγγείων. Σχετική μελέτη έδειξε πως μια χούφτα καρύδια ημερησίως, οδηγεί σε σημαντική βελτίωση της λειτουργίας του ενδοθηλίου των αγγείων.
   * Μια χούφτα (30γρ) καθαρισμένα καρύδια δίνουν 185 θερμίδες.

Wraio fainetai to karydokeik.
Kalo einai san diatrofi wfeloun ta karydia men alla einai ligoulaki paxyntika...
Ta 125gr(mia koupa) alevri gia oles tis xrhseis h farinap ehoun 455 calories
Stin idia posotita ta karydakia ehoun 750 peripou.Vasi aftwn pou vrhkes.
Einai ontws wfelima gia ton organismo alla diaititika den ta les...
Genika mia diatrofi xwris thganita, apaxo psito kreas i psari me salata h an ginetai kapoia faghta ston atmo merikes fores alla me poikillia trofwn kai oxi poly poly afsthrh einai to zhtoumeno. Makria apo epexsergasmenes trofes, ypokatastata kai polla loiph kai tha eisai tzi tzi.
Einai apla ta pragmata.

kale auto kanoume me ton filo mou kai gi auto vlepoume apotelesmata.de steroumaste kai sigoura de theloume me th kamia na trwme ta idia kai ta idia gi auto psaxnw kai kanw allages sta fagita.exoume kai mia writsa perpatima thn imera(egw perissotero giati o filos mou de th polypaleuei) kai eimaste sto meion 6 kai oi 2 enamish mhna twra peripou pou prosexoume th diatrofi mas.

100 φορές καλύτερο να πάρεις παραπάνω θερμίδες από τα καρύδια, από ό,τι να πάρεις λιγότερες από το αλεύρι. Στρουμφίτα ελπίζω να διαβάζεις με πάθος το μπλογκ μου πφφφφ θα σας κάνω μοντελάκια και υγιέστατους! (το βασικό!)
Επίσης μπορείς σε συνταγές γλυκών να αντικαθιστάς την μισή ποσότητα του αλευριού με quaker. Πολύ πιο υγιεινό. Γενικά να θυμάσαι ότι όσο λιγότερο επεξεργασμένη είναι η τροφή, τόσο το καλύτερο για τον οργανισμό μας!

Γενικά μην τρελαίνεστε με τις θερμίδες. Δηλαδή σιγά μην προτιμήσουμε τα special K από τα quaker, επειδή έχουν λιγότερες θερμίδες! Δεν πίνω βενζίνη καλύτερα? Λιγότερα χημικά θα έχει μέσα!

akrivws tis idias logikhs eimai ki egw alla gia na pw kai tin amartia mou fagame apopse kati souvlakia me ceaser salata kai meta xtyphsame kai glykaki sth dwdwni kai htan super ouaou

Στρουμφιτάκι, μην σε απασχολεί! Οι παρασπονδίες εφόσον δεν είναι συστηματικός τρόπος ζωής, δεν βλάπτουν!

vanessa έγραψε:Αν τυχόν ποτέ γίνω μανούλα στείλε μου σε παρακαλώ την δίαιτα να την έχω καβάντζα!

Σαλάτες και ψητά...αλλά μιλάμε για πολύ σαλάτα....κοντεύω να τις σιχαθώ σιγά σιγά..επίσης πολύ καλή μία σουπίτσα με λαχανικά, καρότο, σέληνο, κολοκύθι και ντοματούλα τα οποία τα βράζω και στο τέλος ρίχνω μία κουταλιά σούπας ελαιόλαδο...και παρεπιπτόντως είναι πεντανόστιμη..βάζω και λίγο κύβο μάτζικ και είναι πολύ ωραία!! Επίσης ψαρόσουπα φτιαγμένη κατά τον ίδιο τρόπο!
Σε όλα τα γεύματα μία κουταλιά της σούπας λάδι.