Liwse kai swse!!!

Σελίδα 1 από 2 1, 2  Επόμενο

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 4:54 pm

έχω λιώσει απίστευτα τις τελευταίες μέρες στο γυμναστήριο! ωχ πονάω παντούυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ.

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 5:16 pm

Πρωτείνη για ανάρρωση

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 31
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 5:19 pm

πρωτείνη? χμμμ αν εννοείς ροφήματα δεν παίζει... αν εννοείς φαγητό χμμμμμμμμμμμμμμμ ψαράκι και χόρτα έφαγα σήμερα.
Είναι αλήθεια ότι τώρα που έχω πιαστεί πρέπει να αποφεύγω τα γαλακτοκομικά ή είναι μύθος?

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 7:27 pm

Δεν το γνωρίζω αυτό,για ποιο λόγο?
Ρόφημα αν εννοείς συμπλήρωμα,δεν είναι απαραίτητο αν μπορείς να πάρεις πρωτείνη από το φαγητό σου.
Μετά από κάθε προπόνηση,μισή ώρα μετά να παίρνεις πρωτείνη.

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 31
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 7:46 pm

αχ δεν θυμάμαι ακριβώς. Μου το είχε πει μια ανορεξική παλιότερα. Ότι λέει μια ουσία στο γάλα κάνει τους μυς να πιάνονται περισσότερο??? Κάτι τέτοιο.
Πρωτείνη πέρα από το κρέας ποια τρόφιμα περιέχουν? (είμαι άσχετο-γλου).
Και πρέπει να τρώω μία μερίδα ας πούμε σε ποσότητα? Εσύ βλέπεις διαφορά στον τρόπο που αναρρώνουν οι μυς μετά?

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από boufla Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 8:07 pm

xaxaxax ennoei to laktiko oksy pou sximatizetai stous mys meta tin askisi

xaxaxaxaxaxaxaxax


lol

boufla

Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 8:26 pm

βρήκες την εξήγηση μπούφλα? χαχαχαχαχα ρε η ανορεξία καίει φλάτζα μην την ψάχνεις!

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 9:13 pm

boufla έγραψε:xaxaxax ennoei to laktiko oksy

omg kai 3

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 31
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 9:17 pm

marmite έγραψε:Πρωτείνη πέρα από το κρέας ποια τρόφιμα περιέχουν?    (είμαι άσχετο-γλου).

Πρωτείνη έχει το γάλα,τα αυγά,τα πουλερικά,γιαούρτι κ.α.
Εγώ παίρνω συμπληρώματα διατροφής

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 31
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 9:45 pm

αα ωραία! Ευχαριστώ πολύ Ανακιν!!! οποτε μετά το γυμναστήριο θα πίνω γαλατάκιιιιιιι!


Υ.Γ ελπίζω να μην γίνω ΡΑΜΠΟ! χαχαχαχαχα

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από ninette Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 9:49 pm

basika, meta to gym kalytera na trws kreas.

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 9:50 pm

Ρώτα και στο γυμναστήριο που σε βλέπει σωματικά,τι να καταναλώνεις μετά την προπόνηση.
Μπορεί το γάλα να μην είναι ότι καλύτερο μετά από γυμναστική.

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 31
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 9:51 pm

ninette έγραψε:basika, meta to gym kalytera na trws kreas.

Ασπράδια αυγών

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 31
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από ninette Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 9:52 pm

5 kai 1 kroko? kati tetoio?

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 9:58 pm

Μόνο ασπράδια και κρόκο 1 φορά την εβδομάδα.
Μην πάθουμε και χοληστερίνη.

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 31
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από ninette Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 9:59 pm

mikroi eimaste akoma Razz

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 10:01 pm

Άμα δεν προσέχουμε από τώρα...

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 31
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 10:16 pm

ninette έγραψε:basika, meta to gym kalytera na trws kreas.

βασικά κρέας δεν πολυτρώω γενικά. Δεν είναι κάτι που θα λιγουρευτώ ή θα προτιμήσω...
Στο γυμναστήριο το μαναράκι ο γυμναστής (αχ είναι τόσο καλούλης) έχει ψιλοφρικάρει και μου λέει να μην λιώνω τόσες ώρες
Μου απαγόρεψε να πάω αύριο...

Γενικά μάλλον φοβάται μην γίνω ΡΑΜΠΟ (Νο3) και έρχεται δίπλα μου συνεχώς και κοιτάει τα βάρη μου ώστε να μην το παρακάνω και μου φωνάζει από την άλλη άκρη της αίθουσας "ΤΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΣΟΥ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ" ρόμπαααα.
Πηγαίνω καιρό γυμναστήριο και μου άρεσε πάντα πολύ. Και στην Αγγλία πήγαινα καθε μέρα (εκτός από σ.κ), αλλά τώρα που δεν είμαι καλά ψυχολογικά το εχω παρακάνει...

ασπράδια αυγών μπλιαχ... Ασε, θα γίνω ράμπο στην επόμενη ζωή μάλλον... Δεν το'χω.

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 10:22 pm

luxia έγραψε:μαστουρώνεις στις ενδορφίνες Razz Razz Razz
ε μάλλον γι'αυτό λιώνω με τις ώρες! ΠΡΕΖΑ ΛΕΜΕ!!!!!!

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από ninette Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 10:30 pm

akou thn psyxologa, einai kalh Wink

alla dyseyreth!!!!!!

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

...

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τρι Ιαν 13, 2009 10:34 pm

ε καλέ πόσο να με κρατήσει η δόση μου? χαχαχαχαχαχαχα
Πάντως όντως από όταν διπλασίασα τον χρόνο άσκησης έχω έρθει αρκετά στα ίσια μου...

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από boufla Την / Το Τετ Ιαν 14, 2009 12:03 pm

marmite έγραψε:όχι βέβαια! Εννοείται πως κάνεις προθέρμανση και διατατικές και ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ότι πιάνεσαι (αναλόγως την ένταση της άσκησης). Αυτό είναι και το ζητούμενο άλλωστε. Να καταστρέψεις τους μυς σου για να χτιστούν καλύτεροι!
Μόνο με κόπο και πόνο χτίζεται η κορμάρα! χαχαχαχαχα
θελω να δω φωτογραφιες με το σωμα σου,αν εχεις γραμμωση, και που.

επισης θελω να μου πεις το προγραμμα που κανεις.

θελω να αρχισω γυμναστικη και θελω να με βοηθησεις να μπω στο πνευμα.

εσυ πως μπηκες? στην αρχη που ξεκινησες ησουν λαπας? τι εκανες αρχικα? ποιες ασκησεις σε βοηθησαν περισσοτερο?

νιωθεις μεγαλη διαφορα στο σωμα σου και αν ναι που?

boufla

Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τετ Ιαν 14, 2009 3:39 pm

λοιπόν:
εγώ σιχαινόμουν τη γυμναστική, αλλά ήμουν αδύνατη (είμαι 1.66 και ήμουν 51 κιλά). Γενικά δεν φαινόμουν λαπάς, αντιθέτως πάντα είχα κάπως αθλητικό σώμα. Δεν ξέρω πώς μου την βάρεσε μία μέρα και πήγα και γράφτηκα για έναν χρόνο. Ειλικρινά δεν υπήρχε λόγος, ούτε ξέρω πώς κατάφερα να παραμείνω συνεπής για τόσο καιρό.
Ξεκίνησα λοιπόν με 24% λίπος το οποίο μου είπαν ότι ήταν πολύ καλό και υγιές. Μετά από δύο μήνες είχα πάρει 1 κιλό και είχα πέσει στο 15% λίπος. Τον τρίτο μήνα πήρα άλλο ένα κιλό και έπεσα στο 14% λίπος. Γενικά στα ρούχα δεν είδα διαφορά, ούτε στον σωματότυπο.
Από τότε έμεινα σταθερή στα 53 κιλά ενώ η όρεξή μου άνοιξε απίστευτα και τρώω πολύ περισσότερο από όσο παλιά.

Αρχικά έκανα λίγο από όλα. Κυρίως αερόβια για να βελτιώσω καρδιά-αντοχή. Το οποίο μέχρι να γίνει και να δω ουσιαστική διαφορά, άργησε αρκετά. Πολλούς κοιλιακούς-οι οποίοι είναι οι πρώτοι που γραμμώνουν ελαφρά, χέρια-πλάτη (έκανα μπράτσο πολύ σύντομα) και ελάχιστα πόδια.

Τώρα το πρόγραμμα που κάνω είναι πολύ σκληρό οπότε δεν ενδύκνειται για αρχάριους. Η διαφορά που βλέπω κυρίως είναι στην αντοχή και δύναμη. Νιώθω ότι δεν υπάρχει κάτι που να μην μπορώ να κάνω! Βάλε με μετά από ξενύχτια, τσιγάρα, ποτά να τρέξω ανηφόρα, να ανέβω σκάλες ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ. Δεν μασάω πουθενά. Είναι πολύ ωραίο αυτό, γιατί ξέρεις ότι το σώμα σου δουλεύει πολύ σωστά.

Αυτό που έγινε το δικό μου κίνητρο ήταν η σκέψη ότι οκ, το σώμα το έχω (ψωνάααρα χαχαχαχα), την υγεία μου όμως???? Και αυτό με έβαλε στην προπόνηση με ΠΑΘΟΣ λέμε! Γιατί θέλω να έχω δυνατή καρδιά, δυνατό σκελετό και ένα ισσοροπημένο μυικό σύστημα.

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από mrs2be Την / Το Τετ Ιαν 14, 2009 7:42 pm

μπράβο marmite.Κι εμένα μ΄αρέσει πάρα πολύ το γυμναστήριο.Σήμερα δεν πήγα ,γιατί τώρα τελευταία με τα τρεχάματα του γάμου έχω κουραστεί απίστευτα, και έχω τύψεις.

mrs2be

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 1214
Ηλικία : 31
Registration date : 05/11/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από boufla Την / Το Τετ Ιαν 14, 2009 11:16 pm

καθε ποτε πηγαινες στην αρχη και τι εκανες?

πιαστηκες ποτε?

boufla

Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Σελίδα 1 από 2 1, 2  Επόμενο

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης