Liwse kai swse!!!
5 απαντήσεις
Be-politan :: Be-politan :: Αθλητικά
Σελίδα 1 από 2
Σελίδα 1 από 2 • 1, 2
Liwse kai swse!!!
έχω λιώσει απίστευτα τις τελευταίες μέρες στο γυμναστήριο! ωχ πονάω παντούυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ.
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
Πρωτείνη για ανάρρωση
Anakin71- Playforum boy
-
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
πρωτείνη? χμμμ αν εννοείς ροφήματα δεν παίζει... αν εννοείς φαγητό χμμμμμμμμμμμμμμμ ψαράκι και χόρτα έφαγα σήμερα.
Είναι αλήθεια ότι τώρα που έχω πιαστεί πρέπει να αποφεύγω τα γαλακτοκομικά ή είναι μύθος?
Είναι αλήθεια ότι τώρα που έχω πιαστεί πρέπει να αποφεύγω τα γαλακτοκομικά ή είναι μύθος?
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
Δεν το γνωρίζω αυτό,για ποιο λόγο?
Ρόφημα αν εννοείς συμπλήρωμα,δεν είναι απαραίτητο αν μπορείς να πάρεις πρωτείνη από το φαγητό σου.
Μετά από κάθε προπόνηση,μισή ώρα μετά να παίρνεις πρωτείνη.
Ρόφημα αν εννοείς συμπλήρωμα,δεν είναι απαραίτητο αν μπορείς να πάρεις πρωτείνη από το φαγητό σου.
Μετά από κάθε προπόνηση,μισή ώρα μετά να παίρνεις πρωτείνη.
Anakin71- Playforum boy
-
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
αχ δεν θυμάμαι ακριβώς. Μου το είχε πει μια ανορεξική παλιότερα. Ότι λέει μια ουσία στο γάλα κάνει τους μυς να πιάνονται περισσότερο??? Κάτι τέτοιο.
Πρωτείνη πέρα από το κρέας ποια τρόφιμα περιέχουν? (είμαι άσχετο-γλου).
Και πρέπει να τρώω μία μερίδα ας πούμε σε ποσότητα? Εσύ βλέπεις διαφορά στον τρόπο που αναρρώνουν οι μυς μετά?
Πρωτείνη πέρα από το κρέας ποια τρόφιμα περιέχουν? (είμαι άσχετο-γλου).
Και πρέπει να τρώω μία μερίδα ας πούμε σε ποσότητα? Εσύ βλέπεις διαφορά στον τρόπο που αναρρώνουν οι μυς μετά?
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
xaxaxax ennoei to laktiko oksy pou sximatizetai stous mys meta tin askisi
xaxaxaxaxaxaxaxax
lol
xaxaxaxaxaxaxaxax
lol
boufla- Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
βρήκες την εξήγηση μπούφλα? χαχαχαχαχα ρε η ανορεξία καίει φλάτζα μην την ψάχνεις!
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
boufla έγραψε:xaxaxax ennoei to laktiko oksy
omg kai 3
Anakin71- Playforum boy
-
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
marmite έγραψε:Πρωτείνη πέρα από το κρέας ποια τρόφιμα περιέχουν? (είμαι άσχετο-γλου).
Πρωτείνη έχει το γάλα,τα αυγά,τα πουλερικά,γιαούρτι κ.α.
Εγώ παίρνω συμπληρώματα διατροφής
Anakin71- Playforum boy
-
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
αα ωραία! Ευχαριστώ πολύ Ανακιν!!! οποτε μετά το γυμναστήριο θα πίνω γαλατάκιιιιιιι!
Υ.Γ ελπίζω να μην γίνω ΡΑΜΠΟ! χαχαχαχαχα
Υ.Γ ελπίζω να μην γίνω ΡΑΜΠΟ! χαχαχαχαχα
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
basika, meta to gym kalytera na trws kreas.
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
Ρώτα και στο γυμναστήριο που σε βλέπει σωματικά,τι να καταναλώνεις μετά την προπόνηση.
Μπορεί το γάλα να μην είναι ότι καλύτερο μετά από γυμναστική.
Μπορεί το γάλα να μην είναι ότι καλύτερο μετά από γυμναστική.
Anakin71- Playforum boy
-
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
ninette έγραψε:basika, meta to gym kalytera na trws kreas.
Ασπράδια αυγών
Anakin71- Playforum boy
-
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
5 kai 1 kroko? kati tetoio?
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
Μόνο ασπράδια και κρόκο 1 φορά την εβδομάδα.
Μην πάθουμε και χοληστερίνη.
Μην πάθουμε και χοληστερίνη.
Anakin71- Playforum boy
-
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
mikroi eimaste akoma
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
Άμα δεν προσέχουμε από τώρα...
Anakin71- Playforum boy
-
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
ninette έγραψε:basika, meta to gym kalytera na trws kreas.
βασικά κρέας δεν πολυτρώω γενικά. Δεν είναι κάτι που θα λιγουρευτώ ή θα προτιμήσω...
Στο γυμναστήριο το μαναράκι ο γυμναστής (αχ είναι τόσο καλούλης) έχει ψιλοφρικάρει και μου λέει να μην λιώνω τόσες ώρες
Μου απαγόρεψε να πάω αύριο...
Γενικά μάλλον φοβάται μην γίνω ΡΑΜΠΟ (Νο3) και έρχεται δίπλα μου συνεχώς και κοιτάει τα βάρη μου ώστε να μην το παρακάνω και μου φωνάζει από την άλλη άκρη της αίθουσας "ΤΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΣΟΥ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ" ρόμπαααα.
Πηγαίνω καιρό γυμναστήριο και μου άρεσε πάντα πολύ. Και στην Αγγλία πήγαινα καθε μέρα (εκτός από σ.κ), αλλά τώρα που δεν είμαι καλά ψυχολογικά το εχω παρακάνει...
ασπράδια αυγών μπλιαχ... Ασε, θα γίνω ράμπο στην επόμενη ζωή μάλλον... Δεν το'χω.
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
ε μάλλον γι'αυτό λιώνω με τις ώρες! ΠΡΕΖΑ ΛΕΜΕ!!!!!!luxia έγραψε:μαστουρώνεις στις ενδορφίνες
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
akou thn psyxologa, einai kalh
alla dyseyreth!!!!!!
alla dyseyreth!!!!!!
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
...
ε καλέ πόσο να με κρατήσει η δόση μου? χαχαχαχαχαχαχα
Πάντως όντως από όταν διπλασίασα τον χρόνο άσκησης έχω έρθει αρκετά στα ίσια μου...
Πάντως όντως από όταν διπλασίασα τον χρόνο άσκησης έχω έρθει αρκετά στα ίσια μου...
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
θελω να δω φωτογραφιες με το σωμα σου,αν εχεις γραμμωση, και που.marmite έγραψε:όχι βέβαια! Εννοείται πως κάνεις προθέρμανση και διατατικές και ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ότι πιάνεσαι (αναλόγως την ένταση της άσκησης). Αυτό είναι και το ζητούμενο άλλωστε. Να καταστρέψεις τους μυς σου για να χτιστούν καλύτεροι!
Μόνο με κόπο και πόνο χτίζεται η κορμάρα! χαχαχαχαχα
επισης θελω να μου πεις το προγραμμα που κανεις.
θελω να αρχισω γυμναστικη και θελω να με βοηθησεις να μπω στο πνευμα.
εσυ πως μπηκες? στην αρχη που ξεκινησες ησουν λαπας? τι εκανες αρχικα? ποιες ασκησεις σε βοηθησαν περισσοτερο?
νιωθεις μεγαλη διαφορα στο σωμα σου και αν ναι που?
boufla- Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
λοιπόν:
εγώ σιχαινόμουν τη γυμναστική, αλλά ήμουν αδύνατη (είμαι 1.66 και ήμουν 51 κιλά). Γενικά δεν φαινόμουν λαπάς, αντιθέτως πάντα είχα κάπως αθλητικό σώμα. Δεν ξέρω πώς μου την βάρεσε μία μέρα και πήγα και γράφτηκα για έναν χρόνο. Ειλικρινά δεν υπήρχε λόγος, ούτε ξέρω πώς κατάφερα να παραμείνω συνεπής για τόσο καιρό.
Ξεκίνησα λοιπόν με 24% λίπος το οποίο μου είπαν ότι ήταν πολύ καλό και υγιές. Μετά από δύο μήνες είχα πάρει 1 κιλό και είχα πέσει στο 15% λίπος. Τον τρίτο μήνα πήρα άλλο ένα κιλό και έπεσα στο 14% λίπος. Γενικά στα ρούχα δεν είδα διαφορά, ούτε στον σωματότυπο.
Από τότε έμεινα σταθερή στα 53 κιλά ενώ η όρεξή μου άνοιξε απίστευτα και τρώω πολύ περισσότερο από όσο παλιά.
Αρχικά έκανα λίγο από όλα. Κυρίως αερόβια για να βελτιώσω καρδιά-αντοχή. Το οποίο μέχρι να γίνει και να δω ουσιαστική διαφορά, άργησε αρκετά. Πολλούς κοιλιακούς-οι οποίοι είναι οι πρώτοι που γραμμώνουν ελαφρά, χέρια-πλάτη (έκανα μπράτσο πολύ σύντομα) και ελάχιστα πόδια.
Τώρα το πρόγραμμα που κάνω είναι πολύ σκληρό οπότε δεν ενδύκνειται για αρχάριους. Η διαφορά που βλέπω κυρίως είναι στην αντοχή και δύναμη. Νιώθω ότι δεν υπάρχει κάτι που να μην μπορώ να κάνω! Βάλε με μετά από ξενύχτια, τσιγάρα, ποτά να τρέξω ανηφόρα, να ανέβω σκάλες ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ. Δεν μασάω πουθενά. Είναι πολύ ωραίο αυτό, γιατί ξέρεις ότι το σώμα σου δουλεύει πολύ σωστά.
Αυτό που έγινε το δικό μου κίνητρο ήταν η σκέψη ότι οκ, το σώμα το έχω (ψωνάααρα χαχαχαχα), την υγεία μου όμως???? Και αυτό με έβαλε στην προπόνηση με ΠΑΘΟΣ λέμε! Γιατί θέλω να έχω δυνατή καρδιά, δυνατό σκελετό και ένα ισσοροπημένο μυικό σύστημα.
εγώ σιχαινόμουν τη γυμναστική, αλλά ήμουν αδύνατη (είμαι 1.66 και ήμουν 51 κιλά). Γενικά δεν φαινόμουν λαπάς, αντιθέτως πάντα είχα κάπως αθλητικό σώμα. Δεν ξέρω πώς μου την βάρεσε μία μέρα και πήγα και γράφτηκα για έναν χρόνο. Ειλικρινά δεν υπήρχε λόγος, ούτε ξέρω πώς κατάφερα να παραμείνω συνεπής για τόσο καιρό.
Ξεκίνησα λοιπόν με 24% λίπος το οποίο μου είπαν ότι ήταν πολύ καλό και υγιές. Μετά από δύο μήνες είχα πάρει 1 κιλό και είχα πέσει στο 15% λίπος. Τον τρίτο μήνα πήρα άλλο ένα κιλό και έπεσα στο 14% λίπος. Γενικά στα ρούχα δεν είδα διαφορά, ούτε στον σωματότυπο.
Από τότε έμεινα σταθερή στα 53 κιλά ενώ η όρεξή μου άνοιξε απίστευτα και τρώω πολύ περισσότερο από όσο παλιά.
Αρχικά έκανα λίγο από όλα. Κυρίως αερόβια για να βελτιώσω καρδιά-αντοχή. Το οποίο μέχρι να γίνει και να δω ουσιαστική διαφορά, άργησε αρκετά. Πολλούς κοιλιακούς-οι οποίοι είναι οι πρώτοι που γραμμώνουν ελαφρά, χέρια-πλάτη (έκανα μπράτσο πολύ σύντομα) και ελάχιστα πόδια.
Τώρα το πρόγραμμα που κάνω είναι πολύ σκληρό οπότε δεν ενδύκνειται για αρχάριους. Η διαφορά που βλέπω κυρίως είναι στην αντοχή και δύναμη. Νιώθω ότι δεν υπάρχει κάτι που να μην μπορώ να κάνω! Βάλε με μετά από ξενύχτια, τσιγάρα, ποτά να τρέξω ανηφόρα, να ανέβω σκάλες ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ. Δεν μασάω πουθενά. Είναι πολύ ωραίο αυτό, γιατί ξέρεις ότι το σώμα σου δουλεύει πολύ σωστά.
Αυτό που έγινε το δικό μου κίνητρο ήταν η σκέψη ότι οκ, το σώμα το έχω (ψωνάααρα χαχαχαχα), την υγεία μου όμως???? Και αυτό με έβαλε στην προπόνηση με ΠΑΘΟΣ λέμε! Γιατί θέλω να έχω δυνατή καρδιά, δυνατό σκελετό και ένα ισσοροπημένο μυικό σύστημα.
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
μπράβο marmite.Κι εμένα μ΄αρέσει πάρα πολύ το γυμναστήριο.Σήμερα δεν πήγα ,γιατί τώρα τελευταία με τα τρεχάματα του γάμου έχω κουραστεί απίστευτα, και έχω τύψεις.
mrs2be-
Αριθμός μηνυμάτων : 1214
Ηλικία : 38
Registration date : 05/11/2008
Απ: Liwse kai swse!!!
καθε ποτε πηγαινες στην αρχη και τι εκανες?
πιαστηκες ποτε?
πιαστηκες ποτε?
boufla- Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008
Σελίδα 1 από 2 • 1, 2
Be-politan :: Be-politan :: Αθλητικά
Σελίδα 1 από 2
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
|
|