Be-politan
Θέλετε να αντιδράσετε στο μήνυμα; Φτιάξτε έναν λογαριασμό και συνδεθείτε για να συνεχίσετε.

Liwse kai swse!!!

5 απαντήσεις

Σελίδα 1 από 2 1, 2  Επόμενο

Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Τρι Ιαν 13, 2009 4:54 pm

έχω λιώσει απίστευτα τις τελευταίες μέρες στο γυμναστήριο! ωχ πονάω παντούυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ.
marmite
marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Τρι Ιαν 13, 2009 5:16 pm

Πρωτείνη για ανάρρωση

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Τρι Ιαν 13, 2009 5:19 pm

πρωτείνη? χμμμ αν εννοείς ροφήματα δεν παίζει... αν εννοείς φαγητό χμμμμμμμμμμμμμμμ ψαράκι και χόρτα έφαγα σήμερα.
Είναι αλήθεια ότι τώρα που έχω πιαστεί πρέπει να αποφεύγω τα γαλακτοκομικά ή είναι μύθος?
marmite
marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Τρι Ιαν 13, 2009 7:27 pm

Δεν το γνωρίζω αυτό,για ποιο λόγο?
Ρόφημα αν εννοείς συμπλήρωμα,δεν είναι απαραίτητο αν μπορείς να πάρεις πρωτείνη από το φαγητό σου.
Μετά από κάθε προπόνηση,μισή ώρα μετά να παίρνεις πρωτείνη.

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Τρι Ιαν 13, 2009 7:46 pm

αχ δεν θυμάμαι ακριβώς. Μου το είχε πει μια ανορεξική παλιότερα. Ότι λέει μια ουσία στο γάλα κάνει τους μυς να πιάνονται περισσότερο??? Κάτι τέτοιο.
Πρωτείνη πέρα από το κρέας ποια τρόφιμα περιέχουν? Liwse kai swse!!! Icon_redface (είμαι άσχετο-γλου).
Και πρέπει να τρώω μία μερίδα ας πούμε σε ποσότητα? Εσύ βλέπεις διαφορά στον τρόπο που αναρρώνουν οι μυς μετά?
marmite
marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από boufla Τρι Ιαν 13, 2009 8:07 pm

xaxaxax ennoei to laktiko oksy pou sximatizetai stous mys meta tin askisi

xaxaxaxaxaxaxaxax


lol
boufla
boufla

Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Τρι Ιαν 13, 2009 8:26 pm

βρήκες την εξήγηση μπούφλα? χαχαχαχαχα ρε η ανορεξία καίει φλάτζα μην την ψάχνεις!
marmite
marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Τρι Ιαν 13, 2009 9:13 pm

boufla έγραψε:xaxaxax ennoei to laktiko oksy

omg kai 3 Liwse kai swse!!! Lol

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Τρι Ιαν 13, 2009 9:17 pm

marmite έγραψε:Πρωτείνη πέρα από το κρέας ποια τρόφιμα περιέχουν?  Liwse kai swse!!! Icon_redface  (είμαι άσχετο-γλου).

Πρωτείνη έχει το γάλα,τα αυγά,τα πουλερικά,γιαούρτι κ.α.
Εγώ παίρνω συμπληρώματα διατροφής Liwse kai swse!!! Icon_flower

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Τρι Ιαν 13, 2009 9:45 pm

αα ωραία! Ευχαριστώ πολύ Ανακιν!!! οποτε μετά το γυμναστήριο θα πίνω γαλατάκιιιιιιι!


Υ.Γ ελπίζω να μην γίνω ΡΑΜΠΟ! χαχαχαχαχα
marmite
marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από ninette Τρι Ιαν 13, 2009 9:49 pm

basika, meta to gym kalytera na trws kreas.
ninette
ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Τρι Ιαν 13, 2009 9:50 pm

Ρώτα και στο γυμναστήριο που σε βλέπει σωματικά,τι να καταναλώνεις μετά την προπόνηση.
Μπορεί το γάλα να μην είναι ότι καλύτερο μετά από γυμναστική.

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Τρι Ιαν 13, 2009 9:51 pm

ninette έγραψε:basika, meta to gym kalytera na trws kreas.

Ασπράδια αυγών

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από ninette Τρι Ιαν 13, 2009 9:52 pm

5 kai 1 kroko? kati tetoio?
ninette
ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Τρι Ιαν 13, 2009 9:58 pm

Μόνο ασπράδια και κρόκο 1 φορά την εβδομάδα.
Μην πάθουμε και χοληστερίνη.

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από ninette Τρι Ιαν 13, 2009 9:59 pm

mikroi eimaste akoma Razz
ninette
ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από Anakin71 Τρι Ιαν 13, 2009 10:01 pm

Άμα δεν προσέχουμε από τώρα...

Anakin71
Playforum boy

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 1106
Ηλικία : 38
Τόπος : Sun City
Ασχολίες : Λίγα πράγματα
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Τρι Ιαν 13, 2009 10:16 pm

ninette έγραψε:basika, meta to gym kalytera na trws kreas.

βασικά κρέας δεν πολυτρώω γενικά. Δεν είναι κάτι που θα λιγουρευτώ ή θα προτιμήσω...
Στο γυμναστήριο το μαναράκι ο γυμναστής (αχ είναι τόσο καλούλης) έχει ψιλοφρικάρει και μου λέει να μην λιώνω τόσες ώρεςLiwse kai swse!!! Icon_redface Liwse kai swse!!! Icon_redface Liwse kai swse!!! Icon_redface
Μου απαγόρεψε να πάω αύριο... Liwse kai swse!!! Icon_redface

Γενικά μάλλον φοβάται μην γίνω ΡΑΜΠΟ (Νο3) και έρχεται δίπλα μου συνεχώς και κοιτάει τα βάρη μου ώστε να μην το παρακάνω και μου φωνάζει από την άλλη άκρη της αίθουσας "ΤΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΣΟΥ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ" ρόμπαααα.
Πηγαίνω καιρό γυμναστήριο και μου άρεσε πάντα πολύ. Και στην Αγγλία πήγαινα καθε μέρα (εκτός από σ.κ), αλλά τώρα που δεν είμαι καλά ψυχολογικά το εχω παρακάνει...

ασπράδια αυγών μπλιαχ... Ασε, θα γίνω ράμπο στην επόμενη ζωή μάλλον... Δεν το'χω.
marmite
marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Τρι Ιαν 13, 2009 10:22 pm

luxia έγραψε:μαστουρώνεις στις ενδορφίνες Razz Razz Razz
ε μάλλον γι'αυτό λιώνω με τις ώρες! ΠΡΕΖΑ ΛΕΜΕ!!!!!!
marmite
marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από ninette Τρι Ιαν 13, 2009 10:30 pm

akou thn psyxologa, einai kalh Wink

alla dyseyreth!!!!!!
ninette
ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty ...

Δημοσίευση από marmite Τρι Ιαν 13, 2009 10:34 pm

ε καλέ πόσο να με κρατήσει η δόση μου? χαχαχαχαχαχαχα
Πάντως όντως από όταν διπλασίασα τον χρόνο άσκησης έχω έρθει αρκετά στα ίσια μου...
marmite
marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από boufla Τετ Ιαν 14, 2009 12:03 pm

marmite έγραψε:όχι βέβαια! Εννοείται πως κάνεις προθέρμανση και διατατικές και ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ότι πιάνεσαι (αναλόγως την ένταση της άσκησης). Αυτό είναι και το ζητούμενο άλλωστε. Να καταστρέψεις τους μυς σου για να χτιστούν καλύτεροι!
Μόνο με κόπο και πόνο χτίζεται η κορμάρα! χαχαχαχαχα
θελω να δω φωτογραφιες με το σωμα σου,αν εχεις γραμμωση, και που.

επισης θελω να μου πεις το προγραμμα που κανεις.

θελω να αρχισω γυμναστικη και θελω να με βοηθησεις να μπω στο πνευμα.

εσυ πως μπηκες? στην αρχη που ξεκινησες ησουν λαπας? τι εκανες αρχικα? ποιες ασκησεις σε βοηθησαν περισσοτερο?

νιωθεις μεγαλη διαφορα στο σωμα σου και αν ναι που?
boufla
boufla

Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από marmite Τετ Ιαν 14, 2009 3:39 pm

λοιπόν:
εγώ σιχαινόμουν τη γυμναστική, αλλά ήμουν αδύνατη (είμαι 1.66 και ήμουν 51 κιλά). Γενικά δεν φαινόμουν λαπάς, αντιθέτως πάντα είχα κάπως αθλητικό σώμα. Δεν ξέρω πώς μου την βάρεσε μία μέρα και πήγα και γράφτηκα για έναν χρόνο. Ειλικρινά δεν υπήρχε λόγος, ούτε ξέρω πώς κατάφερα να παραμείνω συνεπής για τόσο καιρό.
Ξεκίνησα λοιπόν με 24% λίπος το οποίο μου είπαν ότι ήταν πολύ καλό και υγιές. Μετά από δύο μήνες είχα πάρει 1 κιλό και είχα πέσει στο 15% λίπος. Τον τρίτο μήνα πήρα άλλο ένα κιλό και έπεσα στο 14% λίπος. Γενικά στα ρούχα δεν είδα διαφορά, ούτε στον σωματότυπο.
Από τότε έμεινα σταθερή στα 53 κιλά ενώ η όρεξή μου άνοιξε απίστευτα και τρώω πολύ περισσότερο από όσο παλιά.

Αρχικά έκανα λίγο από όλα. Κυρίως αερόβια για να βελτιώσω καρδιά-αντοχή. Το οποίο μέχρι να γίνει και να δω ουσιαστική διαφορά, άργησε αρκετά. Πολλούς κοιλιακούς-οι οποίοι είναι οι πρώτοι που γραμμώνουν ελαφρά, χέρια-πλάτη (έκανα μπράτσο πολύ σύντομα) και ελάχιστα πόδια.

Τώρα το πρόγραμμα που κάνω είναι πολύ σκληρό οπότε δεν ενδύκνειται για αρχάριους. Η διαφορά που βλέπω κυρίως είναι στην αντοχή και δύναμη. Νιώθω ότι δεν υπάρχει κάτι που να μην μπορώ να κάνω! Βάλε με μετά από ξενύχτια, τσιγάρα, ποτά να τρέξω ανηφόρα, να ανέβω σκάλες ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ. Δεν μασάω πουθενά. Είναι πολύ ωραίο αυτό, γιατί ξέρεις ότι το σώμα σου δουλεύει πολύ σωστά.

Αυτό που έγινε το δικό μου κίνητρο ήταν η σκέψη ότι οκ, το σώμα το έχω (ψωνάααρα χαχαχαχα), την υγεία μου όμως???? Και αυτό με έβαλε στην προπόνηση με ΠΑΘΟΣ λέμε! Γιατί θέλω να έχω δυνατή καρδιά, δυνατό σκελετό και ένα ισσοροπημένο μυικό σύστημα.
marmite
marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από mrs2be Τετ Ιαν 14, 2009 7:42 pm

μπράβο marmite.Κι εμένα μ΄αρέσει πάρα πολύ το γυμναστήριο.Σήμερα δεν πήγα ,γιατί τώρα τελευταία με τα τρεχάματα του γάμου έχω κουραστεί απίστευτα, και έχω τύψεις.
mrs2be
mrs2be

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 1214
Ηλικία : 38
Registration date : 05/11/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Liwse kai swse!!! Empty Απ: Liwse kai swse!!!

Δημοσίευση από boufla Τετ Ιαν 14, 2009 11:16 pm

καθε ποτε πηγαινες στην αρχη και τι εκανες?

πιαστηκες ποτε?
boufla
boufla

Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Σελίδα 1 από 2 1, 2  Επόμενο

Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης