τρεξιμο

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω

τρεξιμο

Δημοσίευση από ninette Την / Το Τετ Αυγ 18, 2010 11:09 am

μαρμααααααααιτ!

σκεφτομαι να αρχισω τρεξιμο φετος! για δωκε καμια συμβουλη! απο τι παπουτσια να παρω μεχρι το τι προγραμματακι να βαλω για να τα καταφερω!

α στο διαδρομο δεν μπορω να τρεξω, νοιωθω πως θα φαω τα μουτρα μου.

κι επισης, με το τρεξιμο, περα απο τη φυσικη κατασταση και σφιξιμο στα ποδια, βλεπεις διαφορα και στον κορμο, στηθος κλπ κλπ;

και κατι ασχετο, αααααν ξερεις. (ξερω πως πρεπει να παρω το γιατρο αλλα δε θελω να τον ενοχλησω για κατι τοσο χαζο) μετα απο ποσο καιρο απο τη λαπαροσκοπηση μπορω να σηκωνω βαρη στο γυμναστηριο;

θεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεενξ!

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τετ Αυγ 18, 2010 11:46 am

Εμένα ο γιατρός μου είχε πει μετά το λαπαροσκοπικό χειρουργείο ότι μπορώ να αρχίσω γυμναστική αμέσως (τον είχα ρωτήσει εγώ, δεν είναι χαζή απορία ρε!). Από προσωπική εμπειρία όμως, θα έλεγα να αφήσεις 2-3 μήνες.
Τώρα όσον αφορά το τρέξιμο. Εφόσον δεν έχεις καλή φυσική κατάσταση, και δεν έχεις ξανατρέξει υποθέτω, θα πρότεινα να αρχίσεις με το κλασικό μοτίβο: 2 λεπτά περπάτημα, 1 λεπτό τρέξιμο. Ξεκινάς με 20 λεπτά και ανεβαίνεις σταδιακά. Όταν νιώσεις άνετα ανεβαίνεις σε 2'-2' κ.ο.κ. Όταν φτάσεις στο επίπεδο να μπορείς να τρέχεις 20' χωρίς να κουράζεσαι, ξαναρώτα με να σου πω Wink Παπούτσια θα πρότεινα να πας σε ένα μεγάλο intersport να σου κάνουν ένα πελματογράφημα (ο θεός να το κάνει αλλά τεςπα-από το ολότελα...) και να σου προτείνουν παπούτσια. Καλύτερα πήγαινε τώρα στις εκπτώσεις γιατί είναι κερατιάτικα λεφτά. Επίσης πρόσεξε, θα προσπαθήσουν να σου πουλήσουν φετινό μοντέλο για τα 2πλα λεφτά. Να ζητήσεις το ίδιο παπούτσι που θα σου προτείνουν, σε προηγούμενο μοντέλο. Είναι πολλά τα έξοδα για να μην το σκεφτείς Wink Αθλητικό σουτιέν επίσης να πάρεις (προτείνω nike μετά από άπειρες δοκιμές). Αυτά για αρχή είναι καλά. Καλό θα ήταν να προτιμήσεις το τρέξιμο σε ταρτάν ή χόρτο και όχι σε άσφαλτο ή χώμα.

Τώρα περί σώματος. Τρέξιμο, ποδήλατο κτλ είναι ασκήσεις καρδιοαναπνευστικές και δεν αναπτύσσουν μυικές ομάδες. Δηλαδή μην περιμένεις να δεις κανα μούσκουλο. Παρόλαυτά είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ να γυμνάζεις τον κορμό σου (κοιλιακούς ραχιαίους), τους ώμους και τα χέρια σου, καθώς και τους τετρακέφαλους στα πόδια εφόσον τρέχεις. Το τρέξιμο είναι εξαιρετικά βίαιο και τραυματικό για το σώμα και σε καμία περίπτωση δεν το προτείνω (αν είχα ξανά τη δυνατότητα να διαλέξω με τι θα ασχοληθώ θα διάλεγα ποδήλατο ή κολύμπι), γι'αυτό και πρέπει να ενδυναμώσεις τον κορμό σου που δέχεται τρομερές πιέσεις, τους τετρακέφαλους για να στηρίζουν τα γόνατα και τους ώμους επειδή είναι το πρώτο σημείο που κουράζεται όταν τρέχεις.
Ό,τι άλλο θες ρώτα! Smile
Για ζέσταμα και διατάσεις θα σου τα πω αναλυτικά όταν με το καλό αποφασίσεις να ξεκινήσεις.

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από ninette Την / Το Τετ Αυγ 18, 2010 12:05 pm

σε ευχαριστω πολυυυυυυυυυυυυ!!

κοιτα, ειχα ξεκινησει απο περισυ γυμναστηριο, πιο χαλαρα ομως και φετος θελω να εντεινω την ασκηση και να τη βαλω περισσοτερο στη ζωη μου. θα συνεχισω να πηγαινω γυμναστηριο για βαρη κλπ (εφοσον σιχαινομαι τα προγραμματα- εκτος κι αν εχει spinning για το οποιο εχω ακουσει τα καλυτερα).

μουσκουλα και τετοια δε θελω, θελω απλα να ειμαι σε καλη φυσικη κατασταση και να εχω μια πολυυυυυυ ελαφρια γραμμωση. να μη φαινομαι λαπας δλδ.

κολυμπι εκανα παλια οπως και water aerobic και ηταν πραγματικα σουπερ αλλα πλεον μου τη βιδωσε και σιχαινομαι τις πισινες.

λεω να ξεκινησω απο σεπτεμβρη οκτωβρη, να πεσει λιγο η θερμοκρασια και να μη με βρουνε σε καμια γωνια λιποθυμη Razz

και παλι σε ευχαριστω!!!!

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τετ Αυγ 18, 2010 12:10 pm

Δεν σε έχω δει γυμνή (ακόμα :Ρ), οπότε δεν ξέρω τι να σου πω ακριβώς περί γράμμωσης. Πάντως να ξέρεις, πως αν έχεις περιττό λίπος, οι μύες που θα σχιματιστούν δεν θα φαίνονται. Θα πρέπει να μειώσεις το ποσοστό λίπους σου (αν έχεις!) για να φανεί η γράμμωση από την γυμναστική. Και αυτό θα το πετύχεις με διατροφή. Αν από την άλλη δεν έχεις λίπος πάνω σου, θα γραμμώσεις γρήγορα!

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από ninette Την / Το Τετ Αυγ 18, 2010 12:30 pm

ε κοιτα ρε μανιτσα, δεν ειμαι και φιλε μινιον, μαλλον προς μπριζολακι μοσχαρισιο με λες (το χοιρινο δεν ειναι το πιο λιπαρο; ) Razz

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από marmite Την / Το Τετ Αυγ 18, 2010 12:35 pm

μπριΤΖολάκι μου εσύ!

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από ninette Την / Το Τετ Αυγ 18, 2010 12:44 pm

 

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από taso$_G Την / Το Πεμ Αυγ 19, 2010 6:01 am

marmite έγραψε: Το τρέξιμο είναι εξαιρετικά βίαιο και τραυματικό για το σώμα και σε καμία περίπτωση δεν το προτείνω (αν είχα ξανά τη δυνατότητα να διαλέξω με τι θα ασχοληθώ θα διάλεγα ποδήλατο ή κολύμπι)
Προσωπικά αυτό θεωρώ το σημαντικότερο, το τρέξιμο είναι βάρβαρη υπόθεση, για τις αρθρώσεις κυρίως, αν δεν θέλεις κολύμπι που είναι το καλύτερο, τότε το ποδήλατο είναι η καλύτερη εναλλακτική.

_________________
Don't follow me I'm lost too

taso$_G
Κόντρα στο ρεύμα
Κόντρα στο ρεύμα

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 3573
Registration date : 10/05/2007

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από ninette Την / Το Πεμ Αυγ 19, 2010 9:15 am

εχετε ιδεα τι βαζουνε μεσα στις πισινες; αφηστε καλυτερα.... και δε μιλαω (μονο) για τα κατουρα και τις μυξες που ενδεχομενως αφηνουν διαφοροι αλλα για τα χημικα που βαζουνε για να τις καθαριζουνε. ασε κι εχω ακουσει παμπολλες ιστοριες απο καθαριστες πισινες σε πενταστερα ξενοδοχεια, φαντασου τι κανουνε στις συνοικιακες του δημου η σε αυτες των γυμναστηριων...

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από marmite Την / Το Πεμ Αυγ 19, 2010 10:14 am

taso$_G έγραψε:Προσωπικά αυτό θεωρώ το σημαντικότερο, το τρέξιμο είναι βάρβαρη υπόθεση, για τις αρθρώσεις κυρίως, αν δεν θέλεις κολύμπι που είναι το καλύτερο, τότε το ποδήλατο είναι η καλύτερη εναλλακτική.

μακάρι το πρόβλημα να ήταν οι αρθρώσεις! Αυτό πίστεψέ με ελέγχεται πολύ καλά και ο κάθε δρομέας που σέβεται τον εαυτό του και ξέρει τι κάνει, ποτέ δεν θα αποκτήσει προβλήματα στα γόνατα κτλ.

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από ninette Την / Το Πεμ Αυγ 19, 2010 10:19 am

what is the problem then?

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από marmite Την / Το Πεμ Αυγ 19, 2010 10:22 am

Σπονδυλική στήλη και κυρίως μυικά προβλήματα, όχι τόσο σκελετικά... Άλλωστε το τρέξιμο είναι ό,τι καλύτερο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από marmite Την / Το Παρ Αυγ 20, 2010 9:11 am

taso$_G έγραψε:Συμφωνώ με marmite που συμφωνεί με vanessa
Επιπλέον οι πλάτες για να ανοίξουν θέλει πολύ δουλειά και δεν έχει σχέση με την ανάπτυξη, δεν αλλάζει ο σκελετός, απλά με το πολύ κολύμπι και κυρίως με την κατάλληλη άσκηση με βάρη αναπτύσσονται οι ραχιαίοι και τραβάνε τους ώμους προς τα πίσω, που κατά την προσωπική μου άποψη μια χαρά σέξι είναι και στις γυναίκες, το προτιμώ από το εντελώς αγύμναστο look των ώμων που συγκλίνουν προς τα εμπρός.
LIKE LIKE LIKE LIKE! (a sorry, δεν είμαστε fb εδώ ε?)

Και παιδιά κακά τα ψέματα με ό,τι και αν ασχοληθείς λίγο πιο σοβαρά απαιτεί χρήμα. Κι εγώ πηγαίνω gym αλλά επειδή κάνω δουλειά και δεν κωλοβαράω σαν τις κοκόνες που κρατιούνται από τα πλαινά του διαδρόμου και περπατάνε, χρειάζομαι εξοπλισμό ο οποίος κοστίζει. Αυτά που έχω ξοδέψει για το τρέξιμο είναι αρκετά και φανταστείτε ότι μιλάμε για ερασιτέχνη που το κάνω επειδή το γουστάρω και όχι για κάτι πιο σοβαρό. Άμα αρχίσω να μετράω τι έχω δώσει για παπούτσια, κολλάν, ηλεκτρολύτες, παγούρια, γάντια, κάλτσες, σουτιέν, μπλουζάκια θα πηδηχτώ από το παράθυρο! Για να δούμε, η τιμημένη ομάδα της adidas με την οποία θα κατέβουμε φέτος στον κλασσικό μαραθώνιο θα μας δώσει τίποτα δώρο να φορέσουμε? (γυφτάκι)

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από boufla Την / Το Παρ Αυγ 20, 2010 8:36 pm

εσυ εισαι κολλημενη με την γυμναστικη. εμεις ειμαστε τεμπελες. μονο που σε διαβαζω κουραζομαι.

boufla

Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: τρεξιμο

Δημοσίευση από ninette Την / Το Σαβ Αυγ 21, 2010 2:31 pm

en tw meta3y marmite, les an 3anarxizes kapoio eidos gymastikhs de 8a htan to tre3imo ayto pou 8a dialeges. giati den allazeis twra se kolympi h podhlato? outws h allws den kaneis prwta8lhtismo, right?

basika ki egw kourazomai mono pou diabazw ayta pou prepei na kanw alla to xw parei apofash pws fetos 8a kanw ena bhmataki pio pera. ena mikro bhma gia thn an8rwpothta, ena terastio bhma gia mena Razz

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

...

Δημοσίευση από marmite Την / Το Κυρ Αυγ 29, 2010 5:07 pm

Επειδή βρε χαζό I am hooked! Γουστάρω, πεθαίνω, λιώνω, κόβω φλέβες για το τρέξιμο!!! Αγάπησα τρελά πλέον και είναι αργά... Και μπορεί να είναι άλλο ο ερασιτέχνης, αλλά και πάλι είσαι ερασιτέχνης δρομέας ρε παιδί μου, δεν είσαι ερασιτέχνης αθλητής γενικά κι αόριστα! Δεν ξέρω αν σου δίνω να καταλάβεις... Μπορεί να μην είμαι επαγγελματίας, αλλά κατεβαίνω σε αγώνες μεγάλων αποστάσεων μαζί με επαγγελματίες αθλητές-ως ερασιτέχνης. Όταν φτάνεις στο σημείο να νιώθεις την ζωή σου μισή χωρίς το άθλημα που αγαπάς, είναι αργά να σκεφτείς ότι "μωρέ λες αν ασχοληθώ για 3-4 χρόνια με το ποδήλατο να το αγαπήσω τόσο και να φτάσω σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο να γουστάρω?"

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης