Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
+3
vanessa
ninette
diaki
7 απαντήσεις
Be-politan :: Be-politan :: Γενικά και Αόριστα :: Μαγειρική
Σελίδα 1 από 2
Σελίδα 1 από 2 • 1, 2
Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
Το χρυσούλι μου έχει αρχίσει και αγχώνεται που χει κοιλίτσα και σε λίγα χρόνια θα μπει στα 30! Και μου ζήτησε όταν μαγειρεύω να μαγειρεύω πιο υγειινά! μπορείτε να δώσετε καμια συμβουλή τι φαγητά να φτιάχνω και τα λοιπά?
Γιατί δε νομίζω ότι μπορώ να εφαρμόσω και σε αυτόν πχ για βράδυ σαλατούλα γτ εχει μεγάλο δείκτη σωματικής άσκησης στη δουλειά !!!
όποιος δε βαρεθεί ας πει εγώ είμαι αρκετά άσχετη στο θέμα του υγειινού μαγειρέματος!
Γιατί δε νομίζω ότι μπορώ να εφαρμόσω και σε αυτόν πχ για βράδυ σαλατούλα γτ εχει μεγάλο δείκτη σωματικής άσκησης στη δουλειά !!!
όποιος δε βαρεθεί ας πει εγώ είμαι αρκετά άσχετη στο θέμα του υγειινού μαγειρέματος!
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
βασικη αρχη, να χρησιμοποιεις λιγοτερο λαδι σε ο,τι κανεις! Μια δυο κουταλιτσες ανα ατομο ειναι αρκετες!
επισης να προτιματε να ψητα απο τα τηγανιτα.
να τρωτε πολλα λαχανικα που θα συνοδευουν το φαι σας και πολλες σαλατες.
να τρωτε τυρια με χαμηλα λιπαρα (με μετρο ομως, οχι επειδη ειναι με χαμηλα λιπαρα να τρωτε διπλασιες ποσοτητες)
να περιορισετε τα ψωμια. να τρωτε δλδ αλλα με μετρο..
αυτα...
επισης να προτιματε να ψητα απο τα τηγανιτα.
να τρωτε πολλα λαχανικα που θα συνοδευουν το φαι σας και πολλες σαλατες.
να τρωτε τυρια με χαμηλα λιπαρα (με μετρο ομως, οχι επειδη ειναι με χαμηλα λιπαρα να τρωτε διπλασιες ποσοτητες)
να περιορισετε τα ψωμια. να τρωτε δλδ αλλα με μετρο..
αυτα...
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
Σε γενικές γραμμές ψητό κρέας ή ψάρι με μπόλικο φρεσκοστυμμένο λεμόνι οποιουδήποτε τύπου συνοδευόμενο από σαλάτα και τυράκι.
Το κρέας οι άντρες και αυτοί που κάνουν έντονη σωματική άσκηση το αναζητάνε πολύ. Και το έχουν και ανάγκη κιόλας.
Περιόρισε τηγανιτά, μαγειρευτά που έχουν κομμάτια με πολλά λίπη,και όταν μαγειρεύεις όσπρια θα προσθέτεις το λάδι αφού έχει μαγειρευτεί το φαγητό στο τέλος ωμό.
Τώρα, το πρόβλημα του νομίζω είναι κυρίως στο τι τρώει κατα τη διάρκεια της ημέρας, π.χ ενα σαντουιτσακι για μενα και τον ιντεφιξ...
αν μπορείς να πεις και άλλες πληροφορίες για το τι τρώει κατα τη διαρκεια της ημέρας, πες μπας και σκεφτούμε κανένα τιπ.
Το κρέας οι άντρες και αυτοί που κάνουν έντονη σωματική άσκηση το αναζητάνε πολύ. Και το έχουν και ανάγκη κιόλας.
Περιόρισε τηγανιτά, μαγειρευτά που έχουν κομμάτια με πολλά λίπη,και όταν μαγειρεύεις όσπρια θα προσθέτεις το λάδι αφού έχει μαγειρευτεί το φαγητό στο τέλος ωμό.
Τώρα, το πρόβλημα του νομίζω είναι κυρίως στο τι τρώει κατα τη διάρκεια της ημέρας, π.χ ενα σαντουιτσακι για μενα και τον ιντεφιξ...
αν μπορείς να πεις και άλλες πληροφορίες για το τι τρώει κατα τη διαρκεια της ημέρας, πες μπας και σκεφτούμε κανένα τιπ.
vanessa- Αρχηγοντίβα...
-
Αριθμός μηνυμάτων : 3417
Ηλικία : 34
Τόπος : Stin kosmara mou...
Ασχολίες : Polla kai diafora
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
Δεν ειναι αναγκη να αλλαξεις μενου, αλλα θα κανεις αλλαγες στον τροπο μαγειρεματος και στα υλικα. Οπως αναφερθηκε καλυτερα ψητα αντι τηγανιτα, οχι πολυ λαδι, ο,τι θα παιρνεις να ειναι χαμηλο σε λιπαρα, τυρια, γιαουρτια, γαλα μεχρι 2%, απαχο κρεας, λαχανικα εποχης, φρουτακια αντι για γλυκα, νερο και χυμοι αντι αναψυκτικα. Αυτα σε γενικες γραμμες.
Για κολατσιο να του φτιαχνεις σαντουιτς με τυρακι απαχο (η και cottage cheese), γαλοπουλα, ντοματουλα και μαρουλακι και ενα φρουτο για μετα, μπανανα καλυτερα. Καλο θα ειναι να αποφευγει σφολιατοειδη του φουρνου (ζαμπονοτυροπιτες και τετοια) και κοκα κολα μετα. Επισης μπορεις και εσυ να φτιαχνεις πιτουλες αν εχεις χρονο.
Για κολατσιο να του φτιαχνεις σαντουιτς με τυρακι απαχο (η και cottage cheese), γαλοπουλα, ντοματουλα και μαρουλακι και ενα φρουτο για μετα, μπανανα καλυτερα. Καλο θα ειναι να αποφευγει σφολιατοειδη του φουρνου (ζαμπονοτυροπιτες και τετοια) και κοκα κολα μετα. Επισης μπορεις και εσυ να φτιαχνεις πιτουλες αν εχεις χρονο.
Invisible- azax...τα κανει αορατα
-
Αριθμός μηνυμάτων : 3178
Ηλικία : 38
Ασχολίες : Το επαγγελμα του Ηρωδη!
Registration date : 24/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
και μπυρες, κοκα κολες κομμενες
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
kala anoixtike tetoio thema kai den fwnaksate ton arxonta twn gymnasthriwn kai ths swsths diatrofhs????? (emena dhladh ) mouaxaxaxaxa
loipon Diaki gia arxh poly kala kanei kai anhsyxei kai tha eprepe na anhsyxeis ki esy pou trws kathe mera ap'eksw kai otan mageireyeis esy plakwneis tyria kai kremes galaktos. Den paei kan to myalo sou ti kako kaneis sto swma sou me ayta pou trws.
Loipon exoume kai leme:
Vasikes arxes:
5 MERIDES FROUTA-LAXANIKA THN HMERA. Ws merida orizetai ena metrio frouto h 2 mikra, h mia gemath xoufta (an thes na to deis me to mati)
PANTA MA PANTA salata (wma h vrasta laxanika) me kathe geyma.
Alkool periorismeno sta 2 pota thn evdomada kata protimhsh krasi (to xrwma den paizei rolo).
TERMA ta etoima. Ap'eksw den ksereis ti akrivws trws. Tha mageireyeis esy, ladi na ypologizeis 1 koutalia ths soupas ana merida
pswmi kai dhmhtriaka tha pairneis MONO olikhs alesews
Meiwsh alatiou
Kopsimo Zaxarhs an ginetai h estw meiwsh ths. H zaxarh einai apo tis pio ethistikes ousies gia ton organismo mas -preza fash.
twra viazomai alla tha mpw kai meta na pw ki alla tips gia thn ygeia mas
loipon Diaki gia arxh poly kala kanei kai anhsyxei kai tha eprepe na anhsyxeis ki esy pou trws kathe mera ap'eksw kai otan mageireyeis esy plakwneis tyria kai kremes galaktos. Den paei kan to myalo sou ti kako kaneis sto swma sou me ayta pou trws.
Loipon exoume kai leme:
Vasikes arxes:
5 MERIDES FROUTA-LAXANIKA THN HMERA. Ws merida orizetai ena metrio frouto h 2 mikra, h mia gemath xoufta (an thes na to deis me to mati)
PANTA MA PANTA salata (wma h vrasta laxanika) me kathe geyma.
Alkool periorismeno sta 2 pota thn evdomada kata protimhsh krasi (to xrwma den paizei rolo).
TERMA ta etoima. Ap'eksw den ksereis ti akrivws trws. Tha mageireyeis esy, ladi na ypologizeis 1 koutalia ths soupas ana merida
pswmi kai dhmhtriaka tha pairneis MONO olikhs alesews
Meiwsh alatiou
Kopsimo Zaxarhs an ginetai h estw meiwsh ths. H zaxarh einai apo tis pio ethistikes ousies gia ton organismo mas -preza fash.
twra viazomai alla tha mpw kai meta na pw ki alla tips gia thn ygeia mas
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
συνεχίζω λοιπόν. Το απ'έξω είναι θάνατος -οκ το ξέρουμε όλοι αυτό, αλλά πρέπει να το βάλεις καλά στο κεφάλι σου.
Μπορείτε αν θέλετε να παραγγέλνετε απ'έξω μία φορά την εβδομάδα μαξ, δηλαδή να το βλέπετε σαν treat και όχι σαν καθημερινή διατροφή. Από τα σκατόφαγα απ'έξω να προτιμάς σουβλάκι με αλάδωτη πίτα. Είναι το λιγότερο βλαβερό. Καλά, πίτσα δεν το συζητώ καλύτερα να πιεις 2 μπουκάλες ζωικό λίπος παρά να φας πίτσα.
Επίσης μην ξεγελιέσαι μαγειρέυοντας στο σπίτι με έτοιμες σάλτσες κτλ. Είναι τίγκα στα συντηρητικά, λίπη, αλάτι, ζάχαρη ΟΛΑ τα έτοιμα. Καλύτερα να φτιάξεις κάτι πιο απλό που θα ξέρεις τι εχεις βάλει μέσα παρά να χρησιμοποιήσεις έτοιμη σάλτσα.
Μπορείτε αν θέλετε να παραγγέλνετε απ'έξω μία φορά την εβδομάδα μαξ, δηλαδή να το βλέπετε σαν treat και όχι σαν καθημερινή διατροφή. Από τα σκατόφαγα απ'έξω να προτιμάς σουβλάκι με αλάδωτη πίτα. Είναι το λιγότερο βλαβερό. Καλά, πίτσα δεν το συζητώ καλύτερα να πιεις 2 μπουκάλες ζωικό λίπος παρά να φας πίτσα.
Επίσης μην ξεγελιέσαι μαγειρέυοντας στο σπίτι με έτοιμες σάλτσες κτλ. Είναι τίγκα στα συντηρητικά, λίπη, αλάτι, ζάχαρη ΟΛΑ τα έτοιμα. Καλύτερα να φτιάξεις κάτι πιο απλό που θα ξέρεις τι εχεις βάλει μέσα παρά να χρησιμοποιήσεις έτοιμη σάλτσα.
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
Καλά το βλέπω το Diaki στο τέλος με πράσινο το μαλλί
taso$_G- Κόντρα στο ρεύμα
-
Αριθμός μηνυμάτων : 3573
Registration date : 10/05/2007
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
Euxaristw polu gia ti voitheia!! Tha prospathisw na efarmosw kapoia apo auta...
Polu palouki mou fainetai na epanelthw sta tis igiinis diatrofis... :(
Ax re otan etrwga sti manoula mou ti kala itan... Autoi oi antres tha mas katastrepsoun :(
Kai ante pes prospathw na ta kanw auta... Diladi ti na ftiaxnw kathe mera ospria? De kserw na mageirevw tipota mi paxintiko
Ante simera na kanw araka..Avrio? Pffff skata!
Polu palouki mou fainetai na epanelthw sta tis igiinis diatrofis... :(
Ax re otan etrwga sti manoula mou ti kala itan... Autoi oi antres tha mas katastrepsoun :(
Kai ante pes prospathw na ta kanw auta... Diladi ti na ftiaxnw kathe mera ospria? De kserw na mageirevw tipota mi paxintiko
Ante simera na kanw araka..Avrio? Pffff skata!
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
ρε χαζουλι, κανε ο,τι εκανες και πριν, απλα να χρησιμοποιεις ελαχιστο λαδι, να μην τηγανιζεις, προιοντα με χαμηλα λιπαρα και να συνοδευεις τα γευματα με σαλατες.
συνηθως τι τρωτε με τον παντελη;
συνηθως τι τρωτε με τον παντελη;
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
Mexri protinws eixame tsakisei ta delivery gia na pw tin alitheia!
Trwme sinithws polla kokkinista zimarika pites pou ftiaxnw genika tetoiou eidous varies trofes. Trwme mesimeri kai vrady kai endiamesa tsakizomaste stous kafedes!
Mexri prin 2 xronakia pou trwga sti mama mou akolouthousame apolitws igiini kai diaititiki diatrofi San apo programma diaitologou 2 fores ospria 2 fores ladera 1 fra psari 2 fores kotopoulo. Alla twra me exei piasei mia antidrasi... Les na arxisw na "tirw" tetoio programma?
Trwme sinithws polla kokkinista zimarika pites pou ftiaxnw genika tetoiou eidous varies trofes. Trwme mesimeri kai vrady kai endiamesa tsakizomaste stous kafedes!
Mexri prin 2 xronakia pou trwga sti mama mou akolouthousame apolitws igiini kai diaititiki diatrofi San apo programma diaitologou 2 fores ospria 2 fores ladera 1 fra psari 2 fores kotopoulo. Alla twra me exei piasei mia antidrasi... Les na arxisw na "tirw" tetoio programma?
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
χμμμ... κοκκινιστα και πιτες διαιτητικα... δυσκολο!!!
2 φορες οσπρια και δυο λαδερα ειναι too much! ειδικα για τον παντελη που κανει και βαρια χειρωνακτικη εργασια! εγω θα ελεγα, μια οσπρια, μια λαδερα, μια κοτοπουλο, μια ψαρι, δυο κρεατακι κανονικο (οχι με τρελες σαλτσες ομως- και παντα με λιγο λαδι), καμια ομελετιτσα με λαχανικα και αφηστε και μια μερη κενη να τρωτε ο,τι θετε!
φετος αποφασισα να αρχισω κι εγω υγιεινη διατροφη. περα απο το οτι εχασα κιλα χωρις να κουραστω τρελα, νοιωθω πολυ καλυτερα με τον εαυτο μου κι εχω πολλη περισσοτερη ενεργεια! εγω λεω να το δοκιμασεις, δε χανεις τπτ στο κατω κατω (το πολυ να χασεις κανα κιλο ). απλα μην κανεις τρελες αλλαγες στη διατροφη σου με τη μια γιατι θα τα παιξεις και θα πεσεις με διπλη μανια στις πιτσες και τις ζαμπονοτυροπιτες (been there, done that)
2 φορες οσπρια και δυο λαδερα ειναι too much! ειδικα για τον παντελη που κανει και βαρια χειρωνακτικη εργασια! εγω θα ελεγα, μια οσπρια, μια λαδερα, μια κοτοπουλο, μια ψαρι, δυο κρεατακι κανονικο (οχι με τρελες σαλτσες ομως- και παντα με λιγο λαδι), καμια ομελετιτσα με λαχανικα και αφηστε και μια μερη κενη να τρωτε ο,τι θετε!
φετος αποφασισα να αρχισω κι εγω υγιεινη διατροφη. περα απο το οτι εχασα κιλα χωρις να κουραστω τρελα, νοιωθω πολυ καλυτερα με τον εαυτο μου κι εχω πολλη περισσοτερη ενεργεια! εγω λεω να το δοκιμασεις, δε χανεις τπτ στο κατω κατω (το πολυ να χασεις κανα κιλο ). απλα μην κανεις τρελες αλλαγες στη διατροφη σου με τη μια γιατι θα τα παιξεις και θα πεσεις με διπλη μανια στις πιτσες και τις ζαμπονοτυροπιτες (been there, done that)
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
και τα βαρια βραδυνα... κομμενα!
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
Auto me to vraduno diskolo (oxi gia mena alla gia ton panteli)..
Kapoios eipe na tou kanw santouits apo to spiti na trwei alla autos leei de thelei na trwei sti douleia!
Kapoios eipe na tou kanw santouits apo to spiti na trwei alla autos leei de thelei na trwei sti douleia!
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
τα βαρια βραδυνα ρε, οχι γενικα τα βραδυνα!
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
E koita fantasou oti epeidi trwei 2 fores tou dinei kai katalavainei..Ftiaxnei salata me paksimadia kai fetes mesa trwei kanoniko fai kai to frouto sto telos gia tin igeia!XAxAxAX!
Kalo mou kouragio loipon, na tou allaksw kai sinitheies
Kalo mou kouragio loipon, na tou allaksw kai sinitheies
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
χαχαχαχαχαχα αυτο ακριβως κανει και ο μπαμπας μου! αλλα με τη διαφορα πως ο μπαμπας μου δεν τρωει ολη μερα και τρωει 2 φορες το βραδυ (και μετα ενα φρουτακι η γιαουρτακι, για την υγεια βρε παιδι μου!).
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
Ki omws pera apo tin koilitsa pou xei logw mpirwniwn kalokairinwn, sintireitai to mpastardo!
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
ναι ρε εννοειται πως συντηρειται, νεος ανθρωπος ειναι και κανει χειρωνακτικη εργασια! απλα οσο περναει ο χρονος, θα βαζει κιλα που θα τα χανει πιο δυσκολα..
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
εν τω μεταξυ μου αρεσει ο τιτλος του θεματος (το 'για αντρα' που εβαλες λολ) χαχαχαχαχα!!
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
xaxaxa! Nai re gt emena me kserw siga min anteksw!
Ase pou oi perissoteroi antres exoun kai kati perierga gousta me arnia kai malakies....yaiks
Ase pou oi perissoteroi antres exoun kai kati perierga gousta me arnia kai malakies....yaiks
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
να σε ρωτησω, αυτος θελει να κανει διαιτα η οχι;
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
Oxi diaita apo tin apopsi tis apwleias kilwn! Aplws mou zitise na ton prosexw perissotero gt kontevei 30 kai tou xei paei 3 kai mia!
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
ε ενταξει τοτε. βαλτον σιγα σιγα σε προγραμμα, μια δυο μερες τη βδομαδα μαγειρευε κατι λαιτ και σιγα σιγα αυξανε τες!
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ
paidia frouta oxi meta to faghto. pane strafi. Frouta na trwte me adeio stomaxi.
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Σελίδα 1 από 2 • 1, 2
Be-politan :: Be-politan :: Γενικά και Αόριστα :: Μαγειρική
Σελίδα 1 από 2
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
|
|