τρεξιμο
4 απαντήσεις
Be-politan :: Be-politan :: Αθλητικά
Σελίδα 1 από 1
τρεξιμο
μαρμααααααααιτ!
σκεφτομαι να αρχισω τρεξιμο φετος! για δωκε καμια συμβουλη! απο τι παπουτσια να παρω μεχρι το τι προγραμματακι να βαλω για να τα καταφερω!
α στο διαδρομο δεν μπορω να τρεξω, νοιωθω πως θα φαω τα μουτρα μου.
κι επισης, με το τρεξιμο, περα απο τη φυσικη κατασταση και σφιξιμο στα ποδια, βλεπεις διαφορα και στον κορμο, στηθος κλπ κλπ;
και κατι ασχετο, αααααν ξερεις. (ξερω πως πρεπει να παρω το γιατρο αλλα δε θελω να τον ενοχλησω για κατι τοσο χαζο) μετα απο ποσο καιρο απο τη λαπαροσκοπηση μπορω να σηκωνω βαρη στο γυμναστηριο;
θεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεενξ!
σκεφτομαι να αρχισω τρεξιμο φετος! για δωκε καμια συμβουλη! απο τι παπουτσια να παρω μεχρι το τι προγραμματακι να βαλω για να τα καταφερω!
α στο διαδρομο δεν μπορω να τρεξω, νοιωθω πως θα φαω τα μουτρα μου.
κι επισης, με το τρεξιμο, περα απο τη φυσικη κατασταση και σφιξιμο στα ποδια, βλεπεις διαφορα και στον κορμο, στηθος κλπ κλπ;
και κατι ασχετο, αααααν ξερεις. (ξερω πως πρεπει να παρω το γιατρο αλλα δε θελω να τον ενοχλησω για κατι τοσο χαζο) μετα απο ποσο καιρο απο τη λαπαροσκοπηση μπορω να σηκωνω βαρη στο γυμναστηριο;
θεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεενξ!
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
Εμένα ο γιατρός μου είχε πει μετά το λαπαροσκοπικό χειρουργείο ότι μπορώ να αρχίσω γυμναστική αμέσως (τον είχα ρωτήσει εγώ, δεν είναι χαζή απορία ρε!). Από προσωπική εμπειρία όμως, θα έλεγα να αφήσεις 2-3 μήνες.
Τώρα όσον αφορά το τρέξιμο. Εφόσον δεν έχεις καλή φυσική κατάσταση, και δεν έχεις ξανατρέξει υποθέτω, θα πρότεινα να αρχίσεις με το κλασικό μοτίβο: 2 λεπτά περπάτημα, 1 λεπτό τρέξιμο. Ξεκινάς με 20 λεπτά και ανεβαίνεις σταδιακά. Όταν νιώσεις άνετα ανεβαίνεις σε 2'-2' κ.ο.κ. Όταν φτάσεις στο επίπεδο να μπορείς να τρέχεις 20' χωρίς να κουράζεσαι, ξαναρώτα με να σου πω Παπούτσια θα πρότεινα να πας σε ένα μεγάλο intersport να σου κάνουν ένα πελματογράφημα (ο θεός να το κάνει αλλά τεςπα-από το ολότελα...) και να σου προτείνουν παπούτσια. Καλύτερα πήγαινε τώρα στις εκπτώσεις γιατί είναι κερατιάτικα λεφτά. Επίσης πρόσεξε, θα προσπαθήσουν να σου πουλήσουν φετινό μοντέλο για τα 2πλα λεφτά. Να ζητήσεις το ίδιο παπούτσι που θα σου προτείνουν, σε προηγούμενο μοντέλο. Είναι πολλά τα έξοδα για να μην το σκεφτείς Αθλητικό σουτιέν επίσης να πάρεις (προτείνω nike μετά από άπειρες δοκιμές). Αυτά για αρχή είναι καλά. Καλό θα ήταν να προτιμήσεις το τρέξιμο σε ταρτάν ή χόρτο και όχι σε άσφαλτο ή χώμα.
Τώρα περί σώματος. Τρέξιμο, ποδήλατο κτλ είναι ασκήσεις καρδιοαναπνευστικές και δεν αναπτύσσουν μυικές ομάδες. Δηλαδή μην περιμένεις να δεις κανα μούσκουλο. Παρόλαυτά είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ να γυμνάζεις τον κορμό σου (κοιλιακούς ραχιαίους), τους ώμους και τα χέρια σου, καθώς και τους τετρακέφαλους στα πόδια εφόσον τρέχεις. Το τρέξιμο είναι εξαιρετικά βίαιο και τραυματικό για το σώμα και σε καμία περίπτωση δεν το προτείνω (αν είχα ξανά τη δυνατότητα να διαλέξω με τι θα ασχοληθώ θα διάλεγα ποδήλατο ή κολύμπι), γι'αυτό και πρέπει να ενδυναμώσεις τον κορμό σου που δέχεται τρομερές πιέσεις, τους τετρακέφαλους για να στηρίζουν τα γόνατα και τους ώμους επειδή είναι το πρώτο σημείο που κουράζεται όταν τρέχεις.
Ό,τι άλλο θες ρώτα!
Για ζέσταμα και διατάσεις θα σου τα πω αναλυτικά όταν με το καλό αποφασίσεις να ξεκινήσεις.
Τώρα όσον αφορά το τρέξιμο. Εφόσον δεν έχεις καλή φυσική κατάσταση, και δεν έχεις ξανατρέξει υποθέτω, θα πρότεινα να αρχίσεις με το κλασικό μοτίβο: 2 λεπτά περπάτημα, 1 λεπτό τρέξιμο. Ξεκινάς με 20 λεπτά και ανεβαίνεις σταδιακά. Όταν νιώσεις άνετα ανεβαίνεις σε 2'-2' κ.ο.κ. Όταν φτάσεις στο επίπεδο να μπορείς να τρέχεις 20' χωρίς να κουράζεσαι, ξαναρώτα με να σου πω Παπούτσια θα πρότεινα να πας σε ένα μεγάλο intersport να σου κάνουν ένα πελματογράφημα (ο θεός να το κάνει αλλά τεςπα-από το ολότελα...) και να σου προτείνουν παπούτσια. Καλύτερα πήγαινε τώρα στις εκπτώσεις γιατί είναι κερατιάτικα λεφτά. Επίσης πρόσεξε, θα προσπαθήσουν να σου πουλήσουν φετινό μοντέλο για τα 2πλα λεφτά. Να ζητήσεις το ίδιο παπούτσι που θα σου προτείνουν, σε προηγούμενο μοντέλο. Είναι πολλά τα έξοδα για να μην το σκεφτείς Αθλητικό σουτιέν επίσης να πάρεις (προτείνω nike μετά από άπειρες δοκιμές). Αυτά για αρχή είναι καλά. Καλό θα ήταν να προτιμήσεις το τρέξιμο σε ταρτάν ή χόρτο και όχι σε άσφαλτο ή χώμα.
Τώρα περί σώματος. Τρέξιμο, ποδήλατο κτλ είναι ασκήσεις καρδιοαναπνευστικές και δεν αναπτύσσουν μυικές ομάδες. Δηλαδή μην περιμένεις να δεις κανα μούσκουλο. Παρόλαυτά είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ να γυμνάζεις τον κορμό σου (κοιλιακούς ραχιαίους), τους ώμους και τα χέρια σου, καθώς και τους τετρακέφαλους στα πόδια εφόσον τρέχεις. Το τρέξιμο είναι εξαιρετικά βίαιο και τραυματικό για το σώμα και σε καμία περίπτωση δεν το προτείνω (αν είχα ξανά τη δυνατότητα να διαλέξω με τι θα ασχοληθώ θα διάλεγα ποδήλατο ή κολύμπι), γι'αυτό και πρέπει να ενδυναμώσεις τον κορμό σου που δέχεται τρομερές πιέσεις, τους τετρακέφαλους για να στηρίζουν τα γόνατα και τους ώμους επειδή είναι το πρώτο σημείο που κουράζεται όταν τρέχεις.
Ό,τι άλλο θες ρώτα!
Για ζέσταμα και διατάσεις θα σου τα πω αναλυτικά όταν με το καλό αποφασίσεις να ξεκινήσεις.
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
σε ευχαριστω πολυυυυυυυυυυυυ!!
κοιτα, ειχα ξεκινησει απο περισυ γυμναστηριο, πιο χαλαρα ομως και φετος θελω να εντεινω την ασκηση και να τη βαλω περισσοτερο στη ζωη μου. θα συνεχισω να πηγαινω γυμναστηριο για βαρη κλπ (εφοσον σιχαινομαι τα προγραμματα- εκτος κι αν εχει spinning για το οποιο εχω ακουσει τα καλυτερα).
μουσκουλα και τετοια δε θελω, θελω απλα να ειμαι σε καλη φυσικη κατασταση και να εχω μια πολυυυυυυ ελαφρια γραμμωση. να μη φαινομαι λαπας δλδ.
κολυμπι εκανα παλια οπως και water aerobic και ηταν πραγματικα σουπερ αλλα πλεον μου τη βιδωσε και σιχαινομαι τις πισινες.
λεω να ξεκινησω απο σεπτεμβρη οκτωβρη, να πεσει λιγο η θερμοκρασια και να μη με βρουνε σε καμια γωνια λιποθυμη
και παλι σε ευχαριστω!!!!
κοιτα, ειχα ξεκινησει απο περισυ γυμναστηριο, πιο χαλαρα ομως και φετος θελω να εντεινω την ασκηση και να τη βαλω περισσοτερο στη ζωη μου. θα συνεχισω να πηγαινω γυμναστηριο για βαρη κλπ (εφοσον σιχαινομαι τα προγραμματα- εκτος κι αν εχει spinning για το οποιο εχω ακουσει τα καλυτερα).
μουσκουλα και τετοια δε θελω, θελω απλα να ειμαι σε καλη φυσικη κατασταση και να εχω μια πολυυυυυυ ελαφρια γραμμωση. να μη φαινομαι λαπας δλδ.
κολυμπι εκανα παλια οπως και water aerobic και ηταν πραγματικα σουπερ αλλα πλεον μου τη βιδωσε και σιχαινομαι τις πισινες.
λεω να ξεκινησω απο σεπτεμβρη οκτωβρη, να πεσει λιγο η θερμοκρασια και να μη με βρουνε σε καμια γωνια λιποθυμη
και παλι σε ευχαριστω!!!!
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
Δεν σε έχω δει γυμνή (ακόμα :Ρ), οπότε δεν ξέρω τι να σου πω ακριβώς περί γράμμωσης. Πάντως να ξέρεις, πως αν έχεις περιττό λίπος, οι μύες που θα σχιματιστούν δεν θα φαίνονται. Θα πρέπει να μειώσεις το ποσοστό λίπους σου (αν έχεις!) για να φανεί η γράμμωση από την γυμναστική. Και αυτό θα το πετύχεις με διατροφή. Αν από την άλλη δεν έχεις λίπος πάνω σου, θα γραμμώσεις γρήγορα!
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
ε κοιτα ρε μανιτσα, δεν ειμαι και φιλε μινιον, μαλλον προς μπριζολακι μοσχαρισιο με λες (το χοιρινο δεν ειναι το πιο λιπαρο; )
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
μπριΤΖολάκι μου εσύ!
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
Προσωπικά αυτό θεωρώ το σημαντικότερο, το τρέξιμο είναι βάρβαρη υπόθεση, για τις αρθρώσεις κυρίως, αν δεν θέλεις κολύμπι που είναι το καλύτερο, τότε το ποδήλατο είναι η καλύτερη εναλλακτική.marmite έγραψε: Το τρέξιμο είναι εξαιρετικά βίαιο και τραυματικό για το σώμα και σε καμία περίπτωση δεν το προτείνω (αν είχα ξανά τη δυνατότητα να διαλέξω με τι θα ασχοληθώ θα διάλεγα ποδήλατο ή κολύμπι)
taso$_G- Κόντρα στο ρεύμα
-
Αριθμός μηνυμάτων : 3573
Registration date : 10/05/2007
Απ: τρεξιμο
εχετε ιδεα τι βαζουνε μεσα στις πισινες; αφηστε καλυτερα.... και δε μιλαω (μονο) για τα κατουρα και τις μυξες που ενδεχομενως αφηνουν διαφοροι αλλα για τα χημικα που βαζουνε για να τις καθαριζουνε. ασε κι εχω ακουσει παμπολλες ιστοριες απο καθαριστες πισινες σε πενταστερα ξενοδοχεια, φαντασου τι κανουνε στις συνοικιακες του δημου η σε αυτες των γυμναστηριων...
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
taso$_G έγραψε:Προσωπικά αυτό θεωρώ το σημαντικότερο, το τρέξιμο είναι βάρβαρη υπόθεση, για τις αρθρώσεις κυρίως, αν δεν θέλεις κολύμπι που είναι το καλύτερο, τότε το ποδήλατο είναι η καλύτερη εναλλακτική.
μακάρι το πρόβλημα να ήταν οι αρθρώσεις! Αυτό πίστεψέ με ελέγχεται πολύ καλά και ο κάθε δρομέας που σέβεται τον εαυτό του και ξέρει τι κάνει, ποτέ δεν θα αποκτήσει προβλήματα στα γόνατα κτλ.
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
what is the problem then?
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
Σπονδυλική στήλη και κυρίως μυικά προβλήματα, όχι τόσο σκελετικά... Άλλωστε το τρέξιμο είναι ό,τι καλύτερο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
LIKE LIKE LIKE LIKE! (a sorry, δεν είμαστε fb εδώ ε?)taso$_G έγραψε:Συμφωνώ με marmite που συμφωνεί με vanessa
Επιπλέον οι πλάτες για να ανοίξουν θέλει πολύ δουλειά και δεν έχει σχέση με την ανάπτυξη, δεν αλλάζει ο σκελετός, απλά με το πολύ κολύμπι και κυρίως με την κατάλληλη άσκηση με βάρη αναπτύσσονται οι ραχιαίοι και τραβάνε τους ώμους προς τα πίσω, που κατά την προσωπική μου άποψη μια χαρά σέξι είναι και στις γυναίκες, το προτιμώ από το εντελώς αγύμναστο look των ώμων που συγκλίνουν προς τα εμπρός.
Και παιδιά κακά τα ψέματα με ό,τι και αν ασχοληθείς λίγο πιο σοβαρά απαιτεί χρήμα. Κι εγώ πηγαίνω gym αλλά επειδή κάνω δουλειά και δεν κωλοβαράω σαν τις κοκόνες που κρατιούνται από τα πλαινά του διαδρόμου και περπατάνε, χρειάζομαι εξοπλισμό ο οποίος κοστίζει. Αυτά που έχω ξοδέψει για το τρέξιμο είναι αρκετά και φανταστείτε ότι μιλάμε για ερασιτέχνη που το κάνω επειδή το γουστάρω και όχι για κάτι πιο σοβαρό. Άμα αρχίσω να μετράω τι έχω δώσει για παπούτσια, κολλάν, ηλεκτρολύτες, παγούρια, γάντια, κάλτσες, σουτιέν, μπλουζάκια θα πηδηχτώ από το παράθυρο! Για να δούμε, η τιμημένη ομάδα της adidas με την οποία θα κατέβουμε φέτος στον κλασσικό μαραθώνιο θα μας δώσει τίποτα δώρο να φορέσουμε? (γυφτάκι)
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Απ: τρεξιμο
εσυ εισαι κολλημενη με την γυμναστικη. εμεις ειμαστε τεμπελες. μονο που σε διαβαζω κουραζομαι.
boufla- Αριθμός μηνυμάτων : 2302
Registration date : 23/07/2008
Απ: τρεξιμο
en tw meta3y marmite, les an 3anarxizes kapoio eidos gymastikhs de 8a htan to tre3imo ayto pou 8a dialeges. giati den allazeis twra se kolympi h podhlato? outws h allws den kaneis prwta8lhtismo, right?
basika ki egw kourazomai mono pou diabazw ayta pou prepei na kanw alla to xw parei apofash pws fetos 8a kanw ena bhmataki pio pera. ena mikro bhma gia thn an8rwpothta, ena terastio bhma gia mena
basika ki egw kourazomai mono pou diabazw ayta pou prepei na kanw alla to xw parei apofash pws fetos 8a kanw ena bhmataki pio pera. ena mikro bhma gia thn an8rwpothta, ena terastio bhma gia mena
ninette-
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 33
Registration date : 21/07/2008
...
Επειδή βρε χαζό I am hooked! Γουστάρω, πεθαίνω, λιώνω, κόβω φλέβες για το τρέξιμο!!! Αγάπησα τρελά πλέον και είναι αργά... Και μπορεί να είναι άλλο ο ερασιτέχνης, αλλά και πάλι είσαι ερασιτέχνης δρομέας ρε παιδί μου, δεν είσαι ερασιτέχνης αθλητής γενικά κι αόριστα! Δεν ξέρω αν σου δίνω να καταλάβεις... Μπορεί να μην είμαι επαγγελματίας, αλλά κατεβαίνω σε αγώνες μεγάλων αποστάσεων μαζί με επαγγελματίες αθλητές-ως ερασιτέχνης. Όταν φτάνεις στο σημείο να νιώθεις την ζωή σου μισή χωρίς το άθλημα που αγαπάς, είναι αργά να σκεφτείς ότι "μωρέ λες αν ασχοληθώ για 3-4 χρόνια με το ποδήλατο να το αγαπήσω τόσο και να φτάσω σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο να γουστάρω?"
marmite-
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 31
Registration date : 21/07/2008
Be-politan :: Be-politan :: Αθλητικά
Σελίδα 1 από 1
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
|
|