Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Σελίδα 1 από 2 1, 2  Επόμενο

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω

Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από diaki Την / Το Πεμ Οκτ 08, 2009 10:17 am

Το χρυσούλι μου έχει αρχίσει και αγχώνεται που χει κοιλίτσα και σε λίγα χρόνια θα μπει στα 30! Και μου ζήτησε όταν μαγειρεύω να μαγειρεύω πιο υγειινά! μπορείτε να δώσετε καμια συμβουλή τι φαγητά να φτιάχνω και τα λοιπά?
Γιατί δε νομίζω ότι μπορώ να εφαρμόσω και σε αυτόν πχ για βράδυ σαλατούλα γτ εχει μεγάλο δείκτη σωματικής άσκησης στη δουλειά !!!
όποιος δε βαρεθεί ας πει εγώ είμαι αρκετά άσχετη στο θέμα του υγειινού μαγειρέματος!

diaki
Παντέλενα

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 4040
Ηλικία : 28
Registration date : 21/07/2008

http://xavale.to-relax.net

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Πεμ Οκτ 08, 2009 10:43 am

βασικη αρχη, να χρησιμοποιεις λιγοτερο λαδι σε ο,τι κανεις! Μια δυο κουταλιτσες ανα ατομο ειναι αρκετες!

επισης να προτιματε να ψητα απο τα τηγανιτα.

να τρωτε πολλα λαχανικα που θα συνοδευουν το φαι σας και πολλες σαλατες.

να τρωτε τυρια με χαμηλα λιπαρα (με μετρο ομως, οχι επειδη ειναι με χαμηλα λιπαρα να τρωτε διπλασιες ποσοτητες)

να περιορισετε τα ψωμια. να τρωτε δλδ αλλα με μετρο..

αυτα...

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από vanessa Την / Το Πεμ Οκτ 08, 2009 10:53 am

Σε γενικές γραμμές ψητό κρέας ή ψάρι με μπόλικο φρεσκοστυμμένο λεμόνι οποιουδήποτε τύπου συνοδευόμενο από σαλάτα και τυράκι.
Το κρέας οι άντρες και αυτοί που κάνουν έντονη σωματική άσκηση το αναζητάνε πολύ. Και το έχουν και ανάγκη κιόλας.
Περιόρισε τηγανιτά, μαγειρευτά που έχουν κομμάτια με πολλά λίπη,και όταν μαγειρεύεις όσπρια θα προσθέτεις το λάδι αφού έχει μαγειρευτεί το φαγητό στο τέλος ωμό.
Τώρα, το πρόβλημα του νομίζω είναι κυρίως στο τι τρώει κατα τη διάρκεια της ημέρας, π.χ ενα σαντουιτσακι για μενα και τον ιντεφιξ... Razz 
αν μπορείς να πεις και άλλες πληροφορίες για το τι τρώει κατα τη διαρκεια της ημέρας, πες μπας και σκεφτούμε κανένα τιπ.

vanessa
Αρχηγοντίβα...

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3418
Ηλικία : 26
Τόπος : Stin kosmara mou...
Ασχολίες : Polla kai diafora
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από Invisible Την / Το Πεμ Οκτ 08, 2009 11:29 am

Δεν ειναι αναγκη να αλλαξεις μενου, αλλα θα κανεις αλλαγες στον τροπο μαγειρεματος και στα υλικα. Οπως αναφερθηκε καλυτερα ψητα αντι τηγανιτα, οχι πολυ λαδι, ο,τι θα παιρνεις να ειναι χαμηλο σε λιπαρα, τυρια, γιαουρτια, γαλα μεχρι 2%, απαχο κρεας, λαχανικα εποχης, φρουτακια αντι για γλυκα, νερο και χυμοι αντι αναψυκτικα. Αυτα σε γενικες γραμμες.
Για κολατσιο να του φτιαχνεις σαντουιτς με τυρακι απαχο (η και cottage cheese), γαλοπουλα, ντοματουλα και μαρουλακι και ενα φρουτο για μετα, μπανανα καλυτερα. Καλο θα ειναι να αποφευγει σφολιατοειδη του φουρνου (ζαμπονοτυροπιτες και τετοια) και κοκα κολα μετα. Επισης μπορεις και εσυ να φτιαχνεις πιτουλες αν εχεις χρονο.

Invisible
azax...τα κανει αορατα

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3178
Ηλικία : 31
Ασχολίες : Το επαγγελμα του Ηρωδη!
Registration date : 24/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Πεμ Οκτ 08, 2009 12:30 pm

και μπυρες, κοκα κολες κομμενες Razz

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από marmite Την / Το Πεμ Οκτ 08, 2009 12:45 pm

kala anoixtike tetoio thema kai den fwnaksate ton arxonta twn gymnasthriwn kai ths swsths diatrofhs????? (emena dhladh Razz Razz Razz) mouaxaxaxaxa

loipon Diaki gia arxh poly kala kanei kai anhsyxei kai tha eprepe na anhsyxeis ki esy pou trws kathe mera ap'eksw kai otan mageireyeis esy plakwneis tyria kai kremes galaktos. Den paei kan to myalo sou ti kako kaneis sto swma sou me ayta pou trws.
Loipon exoume kai leme:
Vasikes arxes:

5 MERIDES FROUTA-LAXANIKA THN HMERA. Ws merida orizetai ena metrio frouto h 2 mikra, h mia gemath xoufta (an thes na to deis me to mati)

PANTA MA PANTA salata (wma h vrasta laxanika) me kathe geyma.

Alkool periorismeno sta 2 pota thn evdomada kata protimhsh krasi (to xrwma den paizei rolo).

TERMA ta etoima. Ap'eksw den ksereis ti akrivws trws. Tha mageireyeis esy, ladi na ypologizeis 1 koutalia ths soupas ana merida
pswmi kai dhmhtriaka tha pairneis MONO olikhs alesews

Meiwsh alatiou

Kopsimo Zaxarhs an ginetai h estw meiwsh ths. H zaxarh einai apo tis pio ethistikes ousies gia ton organismo mas -preza fash.

twra viazomai alla tha mpw kai meta na pw ki alla tips gia thn ygeia mas Smile

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από marmite Την / Το Πεμ Οκτ 08, 2009 5:23 pm

συνεχίζω λοιπόν. Το απ'έξω είναι θάνατος -οκ το ξέρουμε όλοι αυτό, αλλά πρέπει να το βάλεις καλά στο κεφάλι σου.
Μπορείτε αν θέλετε να παραγγέλνετε απ'έξω μία φορά την εβδομάδα μαξ, δηλαδή να το βλέπετε σαν treat και όχι σαν καθημερινή διατροφή. Από τα σκατόφαγα απ'έξω να προτιμάς σουβλάκι με αλάδωτη πίτα. Είναι το λιγότερο βλαβερό. Καλά, πίτσα δεν το συζητώ καλύτερα να πιεις 2 μπουκάλες ζωικό λίπος παρά να φας πίτσα.

Επίσης μην ξεγελιέσαι μαγειρέυοντας στο σπίτι με έτοιμες σάλτσες κτλ. Είναι τίγκα στα συντηρητικά, λίπη, αλάτι, ζάχαρη ΟΛΑ τα έτοιμα. Καλύτερα να φτιάξεις κάτι πιο απλό που θα ξέρεις τι εχεις βάλει μέσα παρά να χρησιμοποιήσεις έτοιμη σάλτσα.

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από taso$_G Την / Το Πεμ Οκτ 08, 2009 5:48 pm

Καλά το βλέπω το Diaki στο τέλος με πράσινο το μαλλί

_________________
Don't follow me I'm lost too

taso$_G
Κόντρα στο ρεύμα
Κόντρα στο ρεύμα

Άντρας
Αριθμός μηνυμάτων : 3573
Registration date : 10/05/2007

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από diaki Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 5:58 am

Euxaristw polu gia ti voitheia!! Smile Smile Tha prospathisw na efarmosw kapoia apo auta...

Polu palouki mou fainetai na epanelthw sta tis igiinis diatrofis... :(
Ax re otan etrwga sti manoula mou ti kala itan... Autoi oi antres tha mas katastrepsoun :(

Kai ante pes prospathw na ta kanw auta... Diladi ti na ftiaxnw kathe mera ospria? De kserw na mageirevw tipota mi paxintiko Razz
Ante simera na kanw araka..Avrio? Pffff skata!

diaki
Παντέλενα

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 4040
Ηλικία : 28
Registration date : 21/07/2008

http://xavale.to-relax.net

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 6:19 am

ρε χαζουλι, κανε ο,τι εκανες και πριν, απλα να χρησιμοποιεις ελαχιστο λαδι, να μην τηγανιζεις, προιοντα με χαμηλα λιπαρα και να συνοδευεις τα γευματα με σαλατες.


συνηθως τι τρωτε με τον παντελη;

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από diaki Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 6:26 am

Mexri protinws eixame tsakisei ta delivery gia na pw tin alitheia!
Trwme sinithws polla kokkinista zimarika pites pou ftiaxnw genika tetoiou eidous varies trofes. Trwme mesimeri kai vrady kai endiamesa tsakizomaste stous kafedes!

Mexri prin 2 xronakia pou trwga sti mama mou akolouthousame apolitws igiini kai diaititiki diatrofi Razz San apo programma diaitologou 2 fores ospria 2 fores ladera 1 fra psari 2 fores kotopoulo. Alla twra me exei piasei mia antidrasi... Les na arxisw na "tirw" tetoio programma?

diaki
Παντέλενα

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 4040
Ηλικία : 28
Registration date : 21/07/2008

http://xavale.to-relax.net

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 6:35 am

χμμμ... κοκκινιστα και πιτες διαιτητικα... δυσκολο!!!

2 φορες οσπρια και δυο λαδερα ειναι too much! ειδικα για τον παντελη που κανει και βαρια χειρωνακτικη εργασια! εγω θα ελεγα, μια οσπρια, μια λαδερα, μια κοτοπουλο, μια ψαρι, δυο κρεατακι κανονικο (οχι με τρελες σαλτσες ομως- και παντα με λιγο λαδι), καμια ομελετιτσα με λαχανικα και αφηστε και μια μερη κενη να τρωτε ο,τι θετε!

φετος αποφασισα να αρχισω κι εγω υγιεινη διατροφη. περα απο το οτι εχασα κιλα χωρις να κουραστω τρελα, νοιωθω πολυ καλυτερα με τον εαυτο μου κι εχω πολλη περισσοτερη ενεργεια! εγω λεω να το δοκιμασεις, δε χανεις τπτ στο κατω κατω (το πολυ να χασεις κανα κιλο Razz ). απλα μην κανεις τρελες αλλαγες στη διατροφη σου με τη μια γιατι θα τα παιξεις και θα πεσεις με διπλη μανια στις πιτσες και τις ζαμπονοτυροπιτες (been there, done that)

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 6:37 am

και τα βαρια βραδυνα... κομμενα!

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από diaki Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 6:53 am

Auto me to vraduno diskolo (oxi gia mena alla gia ton panteli)..

Kapoios eipe na tou kanw santouits apo to spiti na trwei alla autos leei de thelei na trwei sti douleia!

diaki
Παντέλενα

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 4040
Ηλικία : 28
Registration date : 21/07/2008

http://xavale.to-relax.net

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 6:57 am

τα βαρια βραδυνα ρε, οχι γενικα τα βραδυνα!

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από diaki Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 7:00 am

E koita fantasou oti epeidi trwei 2 fores tou dinei kai katalavainei..Ftiaxnei salata me paksimadia kai fetes mesa trwei kanoniko fai kai to frouto sto telos gia tin igeia!XAxAxAX!

Kalo mou kouragio loipon, na tou allaksw kai sinitheies

diaki
Παντέλενα

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 4040
Ηλικία : 28
Registration date : 21/07/2008

http://xavale.to-relax.net

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 7:04 am

χαχαχαχαχαχα αυτο ακριβως κανει και ο μπαμπας μου! αλλα με τη διαφορα πως ο μπαμπας μου δεν τρωει ολη μερα και τρωει 2 φορες το βραδυ (και μετα ενα φρουτακι η γιαουρτακι, για την υγεια βρε παιδι μου!).

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από diaki Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 7:05 am

Ki omws pera apo tin koilitsa pou xei logw mpirwniwn kalokairinwn, sintireitai to mpastardo!

diaki
Παντέλενα

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 4040
Ηλικία : 28
Registration date : 21/07/2008

http://xavale.to-relax.net

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 7:07 am

ναι ρε εννοειται πως συντηρειται, νεος ανθρωπος ειναι και κανει χειρωνακτικη εργασια! απλα οσο περναει ο χρονος, θα βαζει κιλα που θα τα χανει πιο δυσκολα..

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 7:08 am

εν τω μεταξυ μου αρεσει ο τιτλος του θεματος (το 'για αντρα' που εβαλες λολ) χαχαχαχαχα!!

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από diaki Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 7:10 am

xaxaxa! Nai re gt emena me kserw siga min anteksw! Razz

Ase pou oi perissoteroi antres exoun kai kati perierga gousta me arnia kai malakies....yaiks

diaki
Παντέλενα

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 4040
Ηλικία : 28
Registration date : 21/07/2008

http://xavale.to-relax.net

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 7:16 am

να σε ρωτησω, αυτος θελει να κανει διαιτα η οχι;

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από diaki Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 7:22 am

Oxi diaita apo tin apopsi tis apwleias kilwn! Aplws mou zitise na ton prosexw perissotero gt kontevei 30 kai tou xei paei 3 kai mia!

diaki
Παντέλενα

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 4040
Ηλικία : 28
Registration date : 21/07/2008

http://xavale.to-relax.net

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από ninette Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 7:27 am

ε ενταξει τοτε. βαλτον σιγα σιγα σε προγραμμα, μια δυο μερες τη βδομαδα μαγειρευε κατι λαιτ και σιγα σιγα αυξανε τες!

ninette

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 5148
Ηλικία : 26
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Υγειινη Διατροφή για αντρα!! :Ρ

Δημοσίευση από marmite Την / Το Παρ Οκτ 09, 2009 9:36 am

paidia frouta oxi meta to faghto. pane strafi. Frouta na trwte me adeio stomaxi.

marmite

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 3838
Ηλικία : 24
Registration date : 21/07/2008

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Σελίδα 1 από 2 1, 2  Επόμενο

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης